Numele complet al Cara Delevingne este Cara Jocelyn Delevingne. Actrița și fotomodelul englez s-a născut la 12 august 1992 la Londra. Debutul ei în actorie a fost în adaptarea filmului Anna Karenina (de Tolstoi). A apărut pe podium pentru multe mărci de renume mondial, cum ar fi Dolce și Gabanna, Burberry, Jason Vu etc. Faimosul model de modă blondă are o înălțime de cinci picioare și nouă centimetri și jumătate. Culoarea ochilor ei este verde și greutatea ei este de 51 de kilograme. Din cele 50 de modele de top, ea este în prezent pe locul 17 pe site-ul models.com din lista de 50 de modele de top. Ea a fost desemnată top model al anului 2012 la British Fashion Awards.
Secretele de fitness și planurile de exerciții ale Cara Delevingne
James Dulgan, binecunoscutul antrenor fizic al multor vedete și modele de la Hollywood, apreciază corpul și deriva Cara. Potrivit lui James, Cara are o atitudine neglijentă față de viață și că îi place să se distreze atunci când își exercită exercițiile. Dulgan spune că pentru a avea fese bune, bine rotunjite, o persoană trebuie să mănânce o cantitate bună de proteine și o dietă bine echilibrată. El recomandă puiul și peștele ca surse bune de proteine. Aceste proteine ajută corpul să facă mușchii lungi și slabi ai feselor. De asemenea, el sfătuiește să scadă aportul de cofeină, deoarece stimulează sistemul nervos și perturbă tiparul de somn. Potrivit acestuia, o felie de lămâie și ghimbir tocat amestecată în apă fierbinte poate servi ca alternativă la cofeină. Sfatul său cu privire la aportul de zahăr este să îl mențineți scăzut, deoarece 40% din zahărul consumat se transformă în grăsimi.
Cara a declarat recent într-un interviu că nu face multe antrenamente. De asemenea, nu face dieta la mese. Ea spune că este slabă și subțire în mod natural și, prin urmare, nu necesită niciuna dintre aceste măsuri pentru a pierde în greutate. Dimpotrivă, Delevingne a spus că i-ar plăcea să se îngrașe și să aibă un corp curbat.
Planul de antrenament de la o zi la alta
Deoarece modelul este slab în mod natural, ea nu funcționează pentru durate lungi. Antrenamentul de zi cu zi al Cara Delevingne este listat mai jos.
luni
45 de minute de alergare și 15 minute de sărituri.
marţi
60 de minute de kick box.
miercuri
15 minute de sărituri și 20 de minute de alergare.
joi
25 de minute de exerciții la picioare, 25 de minute exerciții abdominale și 10 minute de sărituri.
vineri
45 de minute de yoga și meditație
sâmbătă
45 de minute de Pilates și 15 de minute de exerciții abdominale.
duminică
Este o zi de odihnă pentru Cara. Nu face mișcare în această zi a săptămânii.
James Duigan enumeră un antrenament pentru deriva Cara Delevingne în Telegraph, Marea Britanie. Antrenamentul este pentru fese strânse și bine formate. Exercițiul se numește mers cu tubul. Ajută la ridicarea feselor și la stabilizarea articulațiilor șoldului, genunchiului și gleznei. Antrenamentul constă în punerea unei benzi în jurul gleznelor, menținerea benzii tensionate și apoi mersul pentru 20 de pași. Mersul trebuie să fie lent. Este important să păstrați partea superioară a corpului dreaptă și fermă.
În pasul următor, banda trebuie să fie plasată deasupra genunchiului. Apoi, după ce a luat poziția ghemuit, interpretul trebuie să meargă timp de 20 de pași.
Planul de dietă al Cara Delevingne
Cara nu face dieta. Dimpotrivă, iubește mâncarea rapidă. Recent, ea are un Mc Donald’s la prânz și pizza la cină în timpul prezentării de modă Victoria’s Secret. Dragostea ei pentru fast-food este destul de evidentă pe twitter și are o forță bună de adepți. Ea spune că este slabă și, prin urmare, trebuie să mănânce mult. În absența meselor frecvente, se simte slabă și leșină. Mâncă o dietă completă și bine echilibrată și optează pentru mai multe proteine în planul ei de dietă. Uneori se hrănește doar cu mâncare rapidă. Deoarece este slabă și slabă, nu-i pasă prea mult de caloriile suplimentare ale fast-food-ului.
