Senzația canadiană Justin Bieber și-a arătat recent corpul cu 6 pachete. Își întoarce corpul spre unul rupt. Acum, Bieber vrea să câștige din ce în ce mai multe inimi de femei cu forma sa excelentă a corpului.
„Am lucrat la sala de sport, am devenit mai mare, am încercat să devin sexy pentru doamne”
Așa a spus JBieber. A avut întotdeauna un corp atletic. A crescut jucând hochei în țara sa și a primit, de asemenea, Cel mai valoros jucător din jocul de baschet All-Star Celebrity NBA în 2011. După ce a comparat-o cu actorul adolescent, Taylor Lautner, care și-a pregătit corpul cizelat pentru rolul lui Jacob Black în Amurg Saga serii de filme cu ajutorul lui Jordan Yuam, proprietarul Virtual Fit Club al lui Jordan și antrenorul personal al lui Lautner, Bieber nu a fost bun în acea secțiune (culturism). Deci, JBieber este pe aceeași cale și în curând poate fi văzut în abs-urile ucigașe.
De asemenea, trebuie să țină un control al dietei pentru a obține astfel de abs. Drogurile, alcoolii, fumatul nu sunt bune pentru sănătate și el știe. Este sigur că nu va fi dependent de aceste lucruri și că nu și-ar strica viața. El spune -
„Știu că nu voi lua o decizie proastă care va schimba viața, așa cum au luat unii oameni. Am văzut că se întâmplă de prea multe ori. Aș putea fi propriul meu cel mai rău dușman, dar nu vreau să deranjez asta ”
Eșantion de 6 pachete de antrenament
Pentru a obține 6 pachete, este necesar să faceți cardio pentru a vărsa niște grăsimi în plus, dacă există. Exercițiile cardiovasculare sau cardiovasculare includ ciclism, alergare, jogging, canotaj etc. Deoarece, pentru a face vizibile aceste abs, primul pas este să îndepărtați acel bit suplimentar de pe corp. Consumați diete regulate pentru a vă menține rata metabolismului. Pentru aceasta este sugerat consumul de mese mici, cum ar fi shake-ul proteic. Antrenamentul de rezistență și antrenamentul cu greutăți sunt necesare pentru dezvoltarea musculaturii.
Cu cât implicați din ce în ce mai mulți mușchi, cu atât veți fi mai pe cale să obțineți acele 6 pachete de abs. Puteți încerca câteva dintre aceste exerciții pentru a rezolva acest proces de 6 pachete de abs -
- Burpee - Puteți încerca diferite variante de burpees pentru a vă rupe. În primul rând, stai drept și apoi atinge-ți mâinile de pământ, intrând într-o poziție ghemuită. Apoi, faceți piciorul să se extindă înapoi (știți cum ar fi poziția scândurii). Acum, reveniți în poziția ghemuit și, în cele din urmă, în poziția dreaptă în picioare.
- Mergând plâns - Încercați acestea la sfârșitul sesiunii de antrenament pentru a profita la maximum de aceasta.
- Squats - Faceți acest lucru pentru a implica mult mai multe grupuri musculare.
- Balansoare cu halteră - Bun pentru picioare și spate.
- Crunchii -Funcționează mușchiul rectus abdominis. Ar trebui să fiți puțin atenți în timp ce faceți acest exercițiu, deoarece poate provoca leziuni ale capului atunci când ridicați capul cu mâinile încrucișate în spatele gâtului sau capului.
- Situps -Seamănă la fel cu crunch-urile.
- Picior ascensor -Acestea sunt excelente pentru abdominale. Puteți face acest lucru întinzându-vă pe podea pe spate. Apoi, ridică picioarele astfel încât coapsele să fie perpendiculare pe corp și tibiile să fie paralele cu acesta. Vă rugăm să rețineți că trebuie să vă mențineți degetele de la picioare îndreptate pe tot parcursul acestui exercițiu. Acum, ridicați încet picioarele și faceți-le drepte, astfel încât picioarele întregi să fie perpendiculare pe corp și orientate spre tavan. Acum, coborâți picioarele drepte și țineți-le când sunt la doar 1 inch de podea. Acum ridicați treptat picioarele înapoi în tavan. Fă asta de multe ori.
niste DOs -
- Bea multa apa.
- Faceți exerciții de încălzire înainte de a începe antrenamentul, urmat de exerciții de întindere.
- Evitați alcoolul.
- Asigurați-vă că nu exagerați cu cardio pentru a pierde grăsime din burtă, deoarece există un fapt genetic al naturii că puțini oameni au în plus grăsimi la stomac decât ar dori.
Planul de dietă Justin Bieber
Justin își respectă strict planul de dietă. Știe că alimentația are mai multă contribuție decât antrenamentul pentru a obține o postură și o formă excelente ale corpului. Unele puncte pe care le ține minte sunt -
- Bea multă apă.
- Consumați mai degrabă alimente din cereale integrale decât produse rafinate.
- Mâncați regulat mici pe tot parcursul zilei.
- Consumați mai degrabă fructe proaspete decât sucurile lor.
Deși a devenit recent vegan și, prin urmare, nu a mâncat niciun produs lactat sau non-vegetal. A fost afară cu prietenii săi și a fost rugat de la prieteni să mănânce o bucată de friptură. Dar, fiind vegan, a comandat friptură de tofu și tacos tempeh. Era atât de tâmpit, încât a extras atracția tuturor când a făcut zgomote și a scuipat mâncarea. El este sugerat să renunțe la obișnuință, chiar și de acum fosta sa iubită Selena Gomez.
