Cu o figură curbată invidioasă, împreună cu o etichetă a celei mai sexy femei din lume, Cheryl Cole este unul dintre cei mai populari artiști din Marea Britanie în vremurile recente. Emisiunea de televiziune X Factor ar fi fost mai puțin plină de farmec fără ca această diva senzațională să stea pe scaunul judecătorului. Curbele, aspectul ei natural și, desigur, talentul ei de a cânta nu numai că a făcut-o de dorit pentru sexul opus, ci au dus la nopți nedormite pentru femeile din întreaga lume. Am văzut imagini cu corpul ei tonifiat în diverse coperte ale revistelor și ne-am întrebat întotdeauna despre regimurile sale de dietă și fitness. Haideți să verificăm câteva dintre secretele ei -
Regimul de antrenament Cheryl Cole
Împreună cu o dietă planificată, ceea ce a făcut minuni pentru senzația de cântat este un program zilnic bine planificat, care include timp fix pentru somn, antrenament și sesiuni de dans.
SLEEP
Ai crede că secretul obținerii unui corp tonifiat constă în totalul orelor de somn pe care le ai în fiecare zi? Potrivit unei surse de încredere, Cheryl doar a dormit 5 ore înainte de a obține această cifră invidioasă. Dar când a început sesiunea de antrenament de două ore, 5 ore au fost prea puțin. O lăsa obosită și epuizată. Acum, ea are 9 ore de somn strâns de la 21:30 la 6:30.
EXERCISE
Cheryl se închide timp de două ore când începe cu exercițiile. Ea este fără telefonul ei mobil și, prin urmare, este în afara contactului din restul lumii. Tot ce are este muzică tare și exerciții cardio. A făcut 300 de ridicări și exerciții abdominale care au ajutat-o să piardă 4 kg în prima săptămână. Simte că acesta este momentul în care se bucură cel mai mult, deoarece eliberează presiunea și stresul profesiei.
Exercițiul ei include lucrul la micii mușchi ai picioarelor, deoarece își dorea coapse mai subțiri. Rutina pe care a urmat-o a tras mușchii mari și i-a făcut coapsele mult mai subțiri decât înainte.
DANCE
Cheryl crede că factorul care a fost cel mai eficient în arderea grăsimilor este sesiunile de dans continuu. Ea suferă repetiții de dans pentru Fete cu voce tare, până la 8 ore în fiecare zi. Se crede că dansând o jumătate de oră arde șapte calorii pe minut. Aceasta înseamnă că poate arde 420 de calorii în 1 oră. Dansul a ajutat-o să reducă 9 greutăți de piatră la 8 pietre.
Planul de dietă Cheryl Cole
Furmând cu strictețe rutina dietei
Dacă credeți că Cheryl și-a redus puternic dieta pentru a obține corpul prezent, atunci vă înșelați. Tot ceea ce a avut în timpul perioadei riguroase de slăbire a fost o dietă hrănitoare, împreună cu o diagramă strictă a unui număr de da și de făcut, pe care le-a urmat religios.
TMely este obligatoriu pentru Cole
A lua masa în timp util este cea mai importantă cerință pentru o figură sănătoasă și o viață sănătoasă. Și Cheryl a făcut exact asta. Anterior, cântăreața „Under the Sun” obișnuia să ia micul dejun la 11 dimineața și cina la 9 p.m. Dar, odată ce și-a dat seama că trebuie să întrerupă acele grăsimi suplimentare din părțile care nu sunt necesare, a schimbat la început orele de masă.
- Pentru micul dejun, Cheryl ia o omletă făcută din două albușuri.
- La prânz, ia pui la grătar împreună cu niște fasole.
- Cina, pe care o ia înainte de ora 18, cuprinde fructe de mare, salată, cartofi la cuptor și iaurturi sau fructe de pădure sau bare de cereale.
Ceea ce evită cu strictețe este alcoolul, care a funcționat ca un miracol. Cu toate acestea, îi place să aibă puțin vin, dar a încetat să mai ia un conținut ridicat de alcool.
Trebuie amintit că statura lui Cheryl nu este atât de mare. Deci, o ușoară creștere a greutății se poate manifesta pe corpul ei. Prin urmare, este foarte important pentru ea să-și mențină regimul pentru a menține corpul tonifiat pe care l-a câștigat. Ceea ce a urmat Cheryl nu este atât de dificil. Doar că trebuie să fii strict și să menții rutina zilnică fără greș.
