Celeb

Planul de dietă și rutina de antrenament Rachel Frederickson - Celeb sănătos

Rachel Frederickson înainte și după slăbire

Cea mai mare câștigătoare a Saisonului 15, Rachel Frederickson, ne-a uimit cu transformarea ei dramatică, când, după ce a vărsat kilograme masive, a apărut în trupul slab în finalul reality show-ului, Cel mai mare pierzătorîn 2014. Rachel, care era o sportivă populară înotătoare, a devenit o femeie supraponderală atunci când iubitul ei, pe care și-a făcut-o prioritate, s-a despărțit de ea. Mulțumită mâncării emoționale, a adunat kilograme extraordinare. Cu toate acestea, Rachel de 5 ft 4 inch nu a dorit să iasă din spectacol ca o câștigătoare voluminoasă. Ea a decis să renunțe la kilogramele nesolicitate și să se transforme într-o fată subțire și subțire. Și cu voința ei de fier, ea a topit 155 de lire sterline și sa dovedit a fi prima dată subponderală (IMC-ul ei este de aproximativ 18, ceea ce este indicația subponderalei) concurent al spectacolului. Transformarea ei de la 260 de lire sterline la 105 lire sterline este cu adevărat incredibilă și dificil de digerat (Deși ulterior a câștigat 20 de lire sterline și a ajuns la 125 de lire sterline). Iată câteva dintre secretele de dietă și antrenament ale lui Rachel Frederickson, care sunt responsabile pentru transformarea ei completă.

Rachel Frederickson pierderea în greutate

Dieta hipocalorică

Sub îndrumarea expertului în nutriție Biggest Loser, Cheryl Forberg, Rachel a aderat la o dietă hipocalorică. De la bucătarul-șef al clubului Biggest Loser, a învățat, de asemenea, diverse rețete pentru a pregăti bucătării delicioase, adăugând o mulțime de legume în ele. În timp ce se baza pe cinci mese mici într-o zi, ea a consumat 1600 de calorii pe zi. Deși zvonurile despre faptul că suferă și ea de tulburări de alimentație sunt în agitație, însă fata le exclude total și spune că a scăzut în greutate într-un mod total sănătos. Ea a încorporat alimente cu nutrienți și s-a asigurat că există și o cantitate mică de proteine ​​în mesele ei. Rachel împărtășește, ea fiind o fată atletică încă din copilărie, înțelegând semnificația alimentelor sănătoase și dense în nutrienți.

Antrenamente de la patru la șase ore

Rachel Frederickson făcând exerciții

Rachel fiind conștientă de faptul că este puțin probabil ca pierderea în greutate să apară cu ușurință la antrenamente extreme. Fără să fie leneșă, ea practica antrenamente variate timp de patru până la șase ore pe zi. Ea s-a bazat imens pe antrenamente cardio de intensitate ridicată, cum ar fi zumba și spinning (aka ciclism). A urmat cursurile de dans trei-patru ore pe zi. În timp ce era supravegheată de antrenorul ei personal, Dolvett Quince, a executat antrenamente istovitoare. Așadar, dacă și tu te simți inspirat de slăbirea ei dramatică, asigură-te că ai un instructor de fitness care să urmărească și să-ți direcționeze pașii.

În afară de asta, în ciuda faptului că nu era îndrăgostită de alergare, ea și-a făcut cel mai bun prieten să elimine caloriile încăpățânate. Chiar și acasă, Rachel nu și-a întrerupt antrenamentul discret și rutina de dietă. A fugit câteva minute într-o zi și a mâncat o dietă sănătoasă. În afară de asta, fosta înotătoare competitivă și-a folosit fosta meserie pentru a bate kilogramele nedorite. Acum, bebelușul de dimensiuni zero / două aspiră să-și mențină greutatea pierdută practicând cursuri de yoga și spinning. Pentru a-și întări corpul, ea este pregătită să încorporeze antrenamentul cu greutăți în rutina de antrenament.

Auto-motivat pentru a pierde greutate

Deși au existat critici ample cu privire la pierderea rapidă în greutate, dar Rachel nu le dă naibii. Extrem de flatată cu noua ei greutate, se simte mai încrezătoare și mai fericită decât a fost vreodată. Majoritatea dintre noi apelăm la alimente dulci sau sărate pentru a face față stresului. Cu toate acestea, dacă începeți să efectuați antrenamente pentru a gestiona stresul, nu numai că veți experimenta un flux de adrenalină accelerat, ci și veți elimina nenumărate calorii.

Fata frumoasă spune că și-a petrecut tot timpul liber în executarea antrenamentelor pe care le-a pierdut mai devreme la înghițirea dulciurilor și a mâncărurilor nedorite. Ori de câte ori avea timp, pășea pe banda de alergat pentru a-și menține ritmul cardiac ridicat. Deoarece exercițiile stimulează fluxul de hormoni buni, vă simțiți încântați. Dar, spre deosebire de consumul de alimente procesate și junk, corpul tău nu trebuie să plătească taxa pentru a-ți modifica pozitiv starea de spirit.