Iskra Lawrence spune cum să vă simțiți cât mai bine, frumos la orice greutate, formă, dimensiune și înălțime!
Ea urăște cuvântul „plus-size” sau, de altfel, orice altă etichetă care te-ar putea face să te simți mai puțin frumos și mai încrezător ca sinele tău natural. Iskra Arabella Lawrence este un model britanic de dimensiuni 14, 5’9 ”, care este mai greu decât dimensiunea și măsurătorile acceptate pentru modelele de masă. Nu a vrut să renunțe la modelare, dar se ura de fiecare dată când își maltrata corpul cu o dietă extremă. Cu toate acestea, dacă doriți ceva suficient de rău, există întotdeauna o cale! Iar Iskra și-a găsit cu siguranță succesul deținând curbele și kilogramele în plus la fiecare pas.
Punctele principale ale carierei
În prezent, ea reprezintă linia de lenjerie Aerie în SUA și după 13 ani de modele tipărite, a debutat pe pistă la New York Fashion Week în 2016. Un autor invitat în numeroase publicații precum Timp și Huffington Post, este, de asemenea, cronist pentru De sine revistă.
În plus, Iskra este editorul manager al publicației web, Riot Root pe care o folosește ca o platformă pentru a promova moda, machiajul, fitness-ul și toate celelalte forme de îngrijire de sine, împreună cu glamour pentru femeile de toate formele și dimensiunile.
Fiind un ambasador de marcă alAsociația Națională a Tulburărilor Alimentare (NEDA), ea susține că este fondatoarea premiului NEDA Inspires și a efectuat turnee în întreaga SUA, vizitând universități pentru a promova o imagine corporală sănătoasă în rândul tinerilor, mărind recunoașterea diferitelor tulburări alimentare în acest proces și modalități de a le face față.
Mesajul din lupta ei
Iskra are un mare fan care urmărește toate rețelele de socializare și își folosește popularitatea pentru a împărtăși realizările care i-au venit după multe suferințe psihice, astfel încât femeile tinere din toată lumea să poată începe să trăiască Deasupra presiunilor, complexelor și nesiguranțelor inflamate de industria perfectă a modei. Cum? Postând fotografii pe Instagram care sunt complet neatinse.
A început să modeleze la 13 ani, dar a fost abandonată de agenția ei la 15 ani, pentru că ei credeau că șoldurile ei erau prea mari! La cea mai slabă vârstă, când avea 8 ani în Marea Britanie, la adolescență târzie, ea dezvăluie că era mult mai nesănătoasă în comparație cu greutatea și dimensiunea actuală. O fotografie puternic retușată a modelelor din reviste lasă pe toată lumea obsedată de defectele lor fizice.
Din punct de vedere cultural, curbele sunt, așa că este lăudată pentru că are un corp perfect în acest moment. Dar, în timp ce se lupta să o facă mare în industria modelării, cifrele slabe și drepte erau norma și era considerat rușinos să ai șolduri grele!
Sfaturile cele mai importante ale Iskra pentru a vă simți cel mai bun sine:
Standardele din industrie sunt nestatornice. Nu le luați prea în serios!
Ea insistă că nu trebuie să aștepți cu respirația oprită pentru a ajunge la un punct imaginar de perfecțiune pentru a începe să te distrezi în viața ta și să experimentezi fericirea. Ieșiți în lume cu un simț al scopului și angajați-vă în orice vă împuternicește cu un sentiment de realizare.
A fi subțire nu este același lucru cu a fi sănătos.
A nu avea o prăpastie a coapsei a fost odată sfârșitul lumii pentru Iskra. Nu mai. Dietele extreme au lăsat-o leneșă și ursuză, cu tendința de a fi scăzută tot timpul. În timp ce a fi activ nu se simte ca o povară atunci când o persoană este sănătoasă din punct de vedere mental și fizic.
Introduceți încrederea corpului uitându-vă în oglindă și alegând 3 caracteristici de care vă mândriți cel mai mult.
Scopul dietei și al exercițiilor fizice nu este să vă schimbați cine sunteți, ci să fiți cea mai sănătoasă versiune a dvs., care poate avea diferite forme și dimensiuni pentru diferite persoane. Dacă nu îți place exercițiile fizice, dar le faci oricum urmărind un deficit caloric, te pregătești pentru mizerie. Căutați activități care vă plac cel mai mult, care vă vor ajuta să rămâneți bine. Când vă respectați suficient corpul, doriți în mod natural să-l hrăniți cu o nutriție echilibrată și să-l faceți mai puternic cu exerciții fizice, fără a simți nicio presiune externă.
Considerați moda ca un mijloc de exprimare de sine. Nu-l utilizați pentru a căuta acceptarea de la alții.
În calitate de editor manager al RunwayRiot.com, Iskra și-a făcut scopul de a glorifica moda cu diferite tipuri de corpuri care nu sunt conforme cu măsurătorile standard ale industriei de modelare pentru a transmite mesajul că toate femeile se pot simți la fel de pline de farmec, atât modele de pistă subțire. Pe măsură ce diferite femei își împărtășesc nesiguranțele Runway Riot’s Canalul YouTube, publicul devine suficient de conștient de sine pentru a nu fi supărat prin observații înjositoare care obiectivează oamenii.
Rutina de antrenament Iskra
Frecvență - Ea își propune să meargă la sală de 3-4 ori în fiecare săptămână, iar antrenamentele ei sunt grele și intense.
Descoperire descoperitoare - Așa cum s-a dezvăluit într-un interviu cu Formă revistă, Iskra a observat că corpul ei se îmbunătățește radical în bine când a început să ridice greutăți grele. Era îngrijorată de pierderea curbelor până când se uita la Serena Williams pentru inspirație. Deși vedeta de tenis Serena Williams este extrem de musculară, Iskra o găsește superb construită. Este impresionată de puterea pe care o afișează pe terenul de tenis și de felul în care își folosește corpul ca armă pentru a rămâne la înălțimea jocului.
Urmările - Iskra și-a dat seama curând că a fi puternic din punct de vedere fizic te face să te simți mai încrezător, prin urmare nu poate face fără doza ei săptămânală de antrenamente grele pentru picioare, care includ o mulțime de poduri Glute, squats bulgărești și squats săriți. Verificați următorul montaj de antrenament care prezintă dragostea lui Iskra pentru antrenamentele intense ale picioarelor.
Fitness on the Go - În timp ce călătorește, Iskra își poartă benzile de rezistență pentru a-și completa antrenamentele cu greutatea corporală. Chiar dacă și-a încercat mâna la Pilates și la înot, exercițiile obișnuite practicate în mod obișnuit în majoritatea sălilor de fitness, cum ar fi flotări, tricep-scufundări și scânduri pentru împingere pentru brațe, genuflexiuni, sălbăticiile sălbatice și lunges pentru picioare și biciclete, Răsucirile rusești și alternativele de la brațe la picioare pentru ABS funcționează foarte bine pentru ea, ca pentru oricine altcineva.
Cuvântul ei de avertizare - Potrivit ei, încălzirea și răcirea, înainte și după un antrenament, sunt neînțelegeri care trebuie urmate ca un ritual sacru. Merită să lucrezi la mobilitatea ta cu o rolă de spumă și flexibilitate cu întinderi frecvente. Conștiința de sine este esențială pentru a înțelege diferența dintre senzația de arsură în mușchi din cauza presiunii asupra articulațiilor. Evitați orice exercițiu care îl provoacă pe acesta din urmă.
Cum se menține Iskra motivată să se antreneze în mod constant?
- Cu muzică bună! Gemurile ei preferate adaugă elementul de distracție în cel mai plictisitor mediu de gimnastică.
- Sentimentul de realizare care vine după antrenament odată cu cursa de endorfină se simte uimitor. Iskra scrie adesea acest lucru în jurnalul ei ca un memento de a vizita din nou ori de câte ori se simte prea leneșă pentru a face mișcare în timpul iernilor.
- Exersarea regulată ajută la dezvoltarea unei relații mai bune cu mâncarea. Nu se simte vinovată de fiecare dată. Ea se tratează spontan cu deserturi, cum ar fi o bucată de cheesecake.
- Nu mai simte niciun stres în ceea ce privește aspectul ei chiar înainte de un eveniment mare sau un ședință foto știind că și-a investit în mod constant timpul în sală și se simte fabulos!
Dieta Iskra Lawrence
Mănâncă pentru a construi! - A fi mărunțită nu este scopul ei. Iskra mănâncă pentru a construi mușchi care îi permite să se răsfețe frecvent, deși cu moderație.
Învață să gătești mese simple și sănătoase - Când nu călătorește, Iskra gătește majoritatea meselor acasă. Știe să pregătească mese rapide neprelucrate, precum somon și broccoli gătite în sos de soia. Cartofii dulci și pachetele de pui sunt, de asemenea, o parte frecventă a meselor sale zilnice.
Detoxifiere zilnică de dimineață cu suc presat la rece - a spus Iskra Formă revistă că tratamentul ei sănătos preferat în fiecare dimineață este un suc condensat care conține morcov, măr, țelină, castraveți, ghimbir și sfeclă roșie.
Tratament nesănătos preferat - Îi place extrem de mult pizza, burgeri și cartofi prăjiți și încă își petrece timpul pentru a se bucura de ei în timpul vizitelor la restaurant.
Inaintea antrenamentului - Oricât de nebun se pare pentru unii dintre prietenii ei, Iskra mănâncă o masă ușoară cu 30 de minute înainte de antrenament, care cuprinde de obicei somon și cartof dulce. Nu o îngreunează.
Aproape a ieșit o dată în timp ce lucra într-o stare de post dimineața, de aceea evită antrenamentele de dimineață și preferă să se antreneze seara când se simte mai energică.
Dupa antrenament - Iskra alimentează întotdeauna cu un shake de proteine fără greș. În funcție de modul în care se simte, ea pregătește fie o versiune sănătoasă, fie o versiune păcătoasă, indulgentă.
Ea pregătește shake-ul proteic sănătos adăugând o lingură de pudră de proteine în mango, spanac, lapte de migdale și gheață. Când vrea să se răsfețe, adaugă Oreos, Nutella, nuci pecan în laptele obișnuit, împreună cu o lingură de proteine.
Se pare că Iskra și-a găsit în cele din urmă fericirea, reamenajându-și viața, lucrând din greu și mâncând bine!
