Celeb

Ryan Reynolds Rutină de antrenament și plan de dietă - Celeb sănătos

Ryan Rodney Reynolds este un canadian născut la Hollywood, care este bine-cunoscut pentru forma sa fizică și corpul puternic construit. Nu îi lipsește niciodată sesiunile de antrenament și este foarte serios în privința lor. Dacă i se spune să slăbească 20 de kilograme de greutate corporală într-o anumită perioadă de timp, el respectă programul de antrenament necesar. Angajamentul său față de fitness și muncă este ceea ce ne face să-l iubim.

Ryan Reynolds

Sari la

  • Ryan Renolds Antrenament pentru Green Lantern
  • Ryan Reynolds 2017 Secretele de antrenament și dietă
  • Ryan Reynolds Deadpool 2 Antrenament

Ryan Renolds Antrenament pentru Green Lantern

Bobby Strom, antrenorul personal al lui Reynolds este omul din spatele corpului său muscular. Bobby motivează și antrenează inteligent Reynolds de 8 ani pentru a câștiga un corp perfect. Antrenor din Los Angeles, Bobby a spus că face acel program de antrenament pentru Reynolds, care îl poate face să arate cel mai bine și să ofere tot ce este mai bun în filme.

„Pentru fiecare film, există un program diferit de exerciții”, a spus Bobby. Pentru filmul din 2011 Lanternă verde, a creat un tip de super-erou de rutină de antrenament pentru Reynolds, care viza aproape fiecare grup de mușchi, de la antrenament de forță la yoga la Pilates la kickboxing până la exerciții de bază. A fost pus să lucreze 7 zile pe săptămână, 90 de minute pe zi, timp de 6 luni. Puteți vedea dedicația lui Reynolds față de rolul său în Lanternă verde.

Nu există un singur exemplu, ci și altele, în care și-a dovedit aptitudinea la nivel înalt. În 2008, a organizat o cursă de maraton în New York pentru a strânge fondurile pentru combaterea bolii Parkinson. El și-a dat provocarea și a terminat cursa în mai puțin de 4 ore și a strâns în jur de 80.000 de dolari în fonduri.

Ryan Reynolds Marathon Running

Ryan Reynolds Exemplu de rutină de antrenament pentru Green Lantern

Își începe antrenamentul alergând, pe banda de alergat pentru încălzirea corpului, timp de 10-15 minute.

  • Antrenament abdominal -După încălzire, corpul devine mai flexibil și puteți efectua mai bine exercițiile. Faceți 20 de minute de antrenament ab.
  • Declinează băncile - 15 până la 20 de repetări
  • Ascensoare pentru picioare agățate - 15 până la 20 de repetări
  • Cotlete de lemn pe cablu - 15 până la 20 de repetări

Faceți setul de exerciții de mai sus de 4 ori.

  • Plimbări de mers pe jos -Walking Lunges se concentrează pe partea inferioară a corpului, în special pe fesieri, ischiori și mușchii quad ai picioarelor. Faceți aceste exerciții cu / fără greutăți, oricare ți se potrivește. Faceți 3 până la 4 seturi de câte 50 de repetări. Pentru demonstrație, consultați videoclipul de mai jos.
  • Banc plat -3 seturi de câte 15 până la 20 de repetări fiecare
  • Banc înclinat - 3 seturi de câte 15 până la 20 de repetări fiecare

Cele 2 exerciții de mai sus vizează mușchii superiori ai pieptului, umerii și tricepsul. Oferă o rezistență generală excelentă. Pentru o demonstrație, consultați acest videoclip de mai jos.

În afară de eșantionul de exerciții enumerate mai sus, antrenorul Bobby Strom îl face pe Reynolds să parcurgă o serie de alte exerciții, precum mingea BOSU, TRX (antrenament cu suspensie), Yoga, Kickboxing, Plyometrics, Pilates. Aceste exerciții îl fac mai puternic și îl țin departe de plictiseală.

Planul de dietă Ryan Reynolds

Ryan Reynolds mănâncă regulat, după fiecare 3 ore pentru a arde mai multe grăsimi. Antrenorul său spune:

„Corpul tău nu are nevoie să stocheze grăsimea dacă o hrănești tot timpul”.

A mâncat carbohidrați numai după sesiunile de antrenament. De asemenea, își gătește singur mâncarea, deoarece nu are un bucătar personal. Deci, face o masă în avans și o îngheță.

Dimineaţă

  • 2 Albusuri de ou
  • Felie de avocado (sursă de grăsime)
  • Cupa cu fulgi de ovăz

Gustare la mijlocul dimineții

  • Baton de proteine

Masa de pranz

  • Wrap de ton de pui / albacor
  • Salată

Gustare la mijlocul după-amiezii

  • Shake proteic
  • Migdale

Gustare de seară

  • Baton de proteine
  • Fructe ca mărul
  • Migdale

Cină

  • Salată
  • Peşte
  • Orez brun
  • Legume

Deci, trebuie să fi avut o privire asupra pasiunii pe care aceasta o are Van Wilder și Blade Trinity stea posedă pentru fitness-ul său.

Ryan Reynolds 2017 Secretele de antrenament și dietă

Ryan Reynolds nu este doar un actor minunat, dar este și o persoană uimitoare. Lucrează în mod constant la fitness și se pregătește pentru fiecare dintre rolurile sale de film cu o dedicație egală. Aici vom afla nu numai secretele sale recente de antrenament și dietă, ci vom afla, de asemenea, cât de ușor își acceptă defectele și de ce nu va face multe dintre cascadoriile sale de film pe cont propriu.

Planificarea antrenamentelor

Dacă doriți să arătați și să vă simțiți grozav, ar trebui să încercați să vă planificați antrenamentele precum Jocul morții (2016) actor. El accesează programele online ale antrenorului său Don Saladino ori de câte ori are timp liber.

El preferă programele online, mai degrabă decât să-și întâlnească antrenorul în dimineața devreme. Sfaturile sale fanilor sunt, de asemenea, similare; ar trebui să vă planificați antrenamentele așa cum vă planificați călătoriile.

A te lăsa de același antrenor, dacă este minunat, este un alt sfat pe care îl poți obține, deoarece a rămas cu Don în ultimii 8 ani și rezultatele sunt destul de excelente.

Acceptați-vă defectele

Actorul talentat vrea, de asemenea, să înveți să-ți accepți defectele. Recent a recunoscut că nu este foarte bun la gătit și o știe bine. El chiar a glumit că, dacă va începe să gătească, probabil că ar exista un foc de structură.

Secretele dietei

Actorului canadian îi place să se asigure că mesele sale constau în alimente curate și întregi. De asemenea, ia aceste mese la intervale de 3 până la 4 ore, atunci când se ocupă de un rol (lucru pe care probabil îl face pentru Deadpool 2 - 2018).

Apreciind pe alții

Actorul celor doi băieți și o fată și o pizzerie (1998-2001) apreciază devotamentul arătat de Hugh Jackman față de meseria sa. Recunoaște că nu poate lua masa la 2 dimineața ca ceilalți actori. Dacă este treaz la 2 dimineața, este probabil că ceva nu este în regulă în viața lui.

Secretele antrenamentului

Saladino crede că soțul lui Blake Lively se află în cea mai bună formă a vieții sale în acest moment și rezultatele încercărilor de fitness s-au îmbunătățit în timp. Acum, el nu lasă sala de sport eliminată, cu ani în urmă ar fi făcut-o.

Unul dintre antrenamentele pe care le fac este să-și inverseze abdominalele, deoarece îi măresc rezistența abdominală inferioară și nu prezintă un risc de rănire a coloanei vertebrale. Don rămâne, de asemenea, precaut și nu suprasolicită abs. El crede că, de vreme ce mulți oameni judecă aptitudinea celeilalte persoane în funcție de abs, oamenii îi antrenează deseori. Nu face aceeași greșeală în timp ce antrenează stelele.

În opinia sa, cele mai bune două exerciții abdominale sunt în greutate și ghemuit, deoarece aceste exerciții angajează întregul corp.

Puteți arunca o privire asupra antrenamentului Deadpool 2 Ab de mai jos:

Ziua 1

4 seturi și 8 repetări de ridicare a picioarelor suspendate, 4 seturi și 12 repetări de cablu Crunch, 4 seturi și 10 repetări de mină terestră și 4 seturi și 25 de metri în sus / în jos

Ziua 2

4 seturi și 12 repetări Reverse Crunch (cu lift), 4 seturi și 12 repetări Ab Roller, 4 seturi de 40 de metri de încărcare grea și 4 seturi de scânduri laterale scurte cu durata de 60 de secunde fiecare.

Pentru a afla mai multe astfel de antrenamente, vizitați acest link.

Nu-și face cascadoriile

Deși Reynolds se antrenează din greu Deadpool 2, mulți fani s-ar putea simți dezamăgiți știind că nu își va face cascadoriile. El a dezvăluit că a redus practica de a-și face cascadoriile din 2013, când a fost rănit pe platourile de filmare Casa sigura.

De atunci, s-a bazat pe patru cascadorii. În timp ce făcea cascadorii în trecut, a rupt și câteva vertebre la gât. A fost destul de grav și medicul chiar i-a sugerat să ia ajutorul cascadorilor.

Ryan Reynolds Deadpool 2 Antrenament

Don Saladino, antrenorul lui Ryan, a vărsat fasole despre modul în care s-a antrenat Ryan pentru filmul de succes Deadpool 2 (2018). El a spus că au acordat multă atenție mișcărilor și funcționalității sale.

Saladino a mai declarat că Reynolds se află în cea mai bună formă a vieții sale, pentru că obține rezultate mai bune și nu părăsește sala de sport după ce s-a epuizat prea mult, ceea ce a făcut mai devreme. El a mai spus că orice persoană ar putea obține un corp de super-erou oriunde, chiar și fără o sală de sport.

Trebuie să vă provocați corpul în timp ce vă cunoașteți limitele (când trebuie să încetați să vă împingeți pentru a nu vă răni).

Cum se face antrenamentul „Deadpool 2” al lui Ryan Reynolds?

Dacă vrei să ai un corp ca Ryan Reynolds Deadpool 2, atunci ar trebui să finalizați trei runde ale circuitului 1 și 5 runde ale circuitului 2 în timp ce închideți sesiunea cu un finisor de 5 runde.

Circuitul 1

Include efectuarea a 3 runde din următoarele exerciții:

  • 10 repetări de Lateral Bound
  • 10 repetări de Medicament Ball Slams
  • 50 de metri de Farmer’s Carry

Circuitul 2

Include efectuarea a 5 runde din următoarele exerciții:

  • 10 repetări de Sandbag Lunges
  • 10 repetări ale Floor Barbell Press
  • 10 repetări de Chin-Ups
  • Finalizarea antrenamentului

Trebuie să terminați antrenamentul făcând 5 runde deAssault AirBike timp de 30 de secunde și apoi odihnindu-se timp de 30 de secunde, fiecare.