Celeb

Michael Fassbender Rutină de antrenament și plan de dietă - Celeb sănătos

Acreditată cu un aspect plictisitor și un zâmbet ucigaș, Michael Fassbender este un actor irlandez cu trupul rupt și tonifiat. După ce a apărut în filme iconice precum 300, Foamea, Centurion și altele, Fassbender a reușit să câștige mii de fani din întreaga lume.

Împreună cu calibrul său de actorie, corpul său spectaculos a fost, fără îndoială, responsabil pentru popularitatea sa. Nefiind subțire genetic, Michael trebuie să muncească din greu pentru a obține formele dorite ale corpului. Diferite filme care caută diverse roluri îl împing pe actor să crească sau să slăbească în consecință.

Rutină de antrenament Michael Fassbender

MichaelRutină de antrenament Fassbender

Personajul Michael din filme este, în general, al unui tip dur, rezistent și implacabil. De multe ori trebuie să practice antrenamente ore întregi pentru a se potrivi în roluri, cerându-i să aibă motivație și eforturi persistente. Pentru filmul lui 300, tipul frumos a trebuit să facă exerciții de zece până la doisprezece ore timp de două luni, deoarece scenele de luptă din film i-au cerut să prezinte o forță, o rezistență și o rezistență incredibile.

El și-a atins aspectul de războinic practicând antrenamentele de circuit, care a fost o amalgamare de tracțiuni, împușcături, flotări, sărituri la cutie, ștergătoare de podea, clopot de fierbere curat și presat și trageți. Între timp, pentru a-și recupera corpul de la antrenament, a fugit pe bandă de alergat timp de două minute.

În plus, el a inclus în antrenamentele sale răsturnarea anvelopelor, cotletele cu baros și mingea medicamentoasă și le-a efectuat de două ori într-o săptămână. El a rezervat antrenamente cardio, cum ar fi ciclismul, alergarea, înotul, drumețiile etc. pentru weekend.

MichaelPlanul Fassbender Diet

Michael a reușit în mod inevitabil să dobândească corpul hergheliei atât cu ajutorul antrenamentelor, cât și al dietei. Dieta sa este întotdeauna sincronizată complet cu antrenamentele. Pentru a se asigura că corpul său primește suficiente proteine ​​pentru a recupera pierderea musculară, Fassbender consumă alimente bogate în proteine ​​în dieta sa.

După ce și-a început ziua cu un smoothie cu proteine, steaua inculcă proteine ​​slabe, cum ar fi piept de pui fără piele, curcan, carne roșie etc. în prânzul și cina. Fassbender evită includerea alimentelor bogate în carbohidrați în dieta sa, deoarece acestea provoacă o creștere a nivelului de zahăr din sânge și declanșează acumularea de grăsime în corpul său.

Pentru a asigura o recuperare adecvată, în loc să ia mese mari, Fassbender se bazează mai mult pe mesele mici și mănâncă mese la fiecare trei ore. Mesele mici îți stârnesc metabolismul și îți ajută corpul să construiască masa musculară.

Dieta lui Michael Fassbender pentru „foamea”

Deşi Fassbender este prudent în ceea ce privește dieta sa, dar împărtășește, au existat și momente în care a mâncat alimente doar pentru a supraviețui și pentru a câștiga calorii pentru practicarea antrenamentelor. Și în timpul pregătirii sale pentru rolul său din film, Foamea, în care trebuia să pară prea slab.

El și-a început călătoria reducând consumul de calorii la 900 într-o zi. Cu toate acestea, când nu au fost percepute rezultate aparente, el a redus în continuare consumul de calorii la 600 de calorii pe zi.

După ce a luat afine, căpșuni, nuci, migdale etc. la micul dejun, a luat sardine și pâine integrală la cină. Cu toate acestea, pentru a se asigura că nu-și sacrifică mușchii în timp ce face acest lucru, a mers zilnic până la patru mile și a practicat diferite posturi de yoga.

Recomandare sănătoasă pentru fanii lui Michael Fassbender

Dacă sunteți unul dintre fanii Fassbender și doriți să obțineți un corp muscular ca el, puteți face acest lucru respectând regimul său de exerciții și dietă. Acestea fiind spuse, tentația de a obține rezultate rapide te poate face probabil să devii victima supraîntrenării. Deci, nu vă arătați grăbiți și continuați pas cu pas către obiectivul dvs.

Exercițiile de grelare sunt mijloace superbe pentru a obține un corp căutat, dar ar trebui să fie făcute sub supravegherea unui expert. Fassbendera avut întotdeauna antrenorul său personal Mark Twight îndrumându-i și dirijându-i pașii. Puteți face presă pe bancă și pe umeri, aplecați peste rânduri, genuflexiuni, bucle bicep etc. pentru a construi biceps precum Fassbender.

Dacă este posibil, începeți antrenamentele cu ajutorul unui expert în fitness. Dacă faceți acest lucru, vă veți înțelege cu privire la toate avantajele și dezavantajele antrenamentelor, precum și precauțiile preliminare pe care ar trebui să le luați în timp ce faceți antrenamente intense. Odată ce le cunoașteți, le puteți practica pe cont propriu.

Și în ceea ce privește dieta, treceți la dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi și bogată în proteine. Faceți din pește, nuci, avocado, semințe de cânepă, fulgi de ovăz etc. parte integrantă a regimului alimentar, deoarece au un conținut ridicat de acizi grași omega 3. În afară de aceasta, tăiați alimentele lactate și cu zahăr din dieta dumneavoastră.