Vincent Kompany Înălțime, greutate, vârstă, soț, familie, fapte, biografie

Nume Născut

Vincent Jean Mpoy Kompany

Poreclă

Vince Prince, The Wall

Semn solar

Berbec

Born Place

Uccle, Bruxelles, Belgia

Naţionalitate

Educaţie

Kompany a studiat administrarea afacerilor la Școala de afaceri din Manchester ca student cu jumătate de normă.

Ocupaţie

Fotbalist profesionist

Familie

• Tată - Pierre Kompany
• Mamă - Jocelyne Fraselle
• Fratii - Francois Kompany (Fratele mai mic) (Fotbalist profesionist), Christel Kompany (Sora)

Administrator

Kompany este semnat cu Unsprezece Management.

Tatăl său este, de asemenea, agent al lui Vincent.

Poziţie

Centrul din spate

Numărul cămășii

4

Construi

Atletic

Înălţime

6 ft 4 in sau 193 cm

Greutate

85 kg sau 187½ lbs

Prietena / Soția

Vincent Kompany datat -

1. Anara Atanes - Model britanic, Anara Atanes și lui Vincent li s-a spus că se întâlneau.
2. Carla Higgs - La 11 iunie 2011, Vincent s-a căsătorit cu Carla Higgs. Împreună au doi copii, fiica Sienna (n. 10 iunie 2010) și fiul Kai (n. Octombrie 2013).

Rasă / etnie

Multiracial

El este de origine congoleză.

Culoarea părului

Chel

Dar avea părul negru.

Culoarea ochilor

Maro inchis

Orientare sexuală

Drept

Trăsături distinctive

• Coafură chelă
• Corpul muscular

Măsurători

Specificațiile corpului lui Vincent pot fi -

• Cufăr - 46 in sau 117 cm
• Brațe / biceps - 16 cm sau 41 cm
• Talie - 34 cm sau 86 cm

Mărimea pantofului

Necunoscut

Aprobări de marcă

Kompany a apărut în numeroase reclame TV pentru Pepsi, Nike, șiBalanta noua.

Religie

Necunoscut

Cel mai bine cunoscut pentru

Vincent este cunoscut pentru construcția sa atletică și apărarea dură, făcându-l unul dintre cei mai puternici apărători din lume.

Primul meci de fotbal

A debutat pentru Manchester City într-un meci împotriva West Ham United.

Vincent a debutat la echipa națională la vârsta de 17 ani, în februarie 2004, într-un meci împotriva Franței.

Puncte tari

• Apărare
• Putere
• Abordarea
• Concentrați-vă
• Pasiune
• Trecere
• Mobilitate
• Capacitate aeriană

Puncte slabe

• Disciplina

Primul film

Kompany nu a jucat încă într-un film.

Prima emisiune TV

A apărut în talk-show-ul de știri Mic dejun în 2011 ca el însuși - căpitanul Manchester City.

Antrenor personal

Internaționalul belgian este unul dintre cei mai musculoși și mai jucați fotbaliști din această epocă. Construcția sa atletică poate fi comparată cu siguranță cu cea pe care o are Cristiano Ronaldo sau Givanildo Vieira de Sousa (alias Hulk). Pentru a construi un astfel de corp, Vincent a trebuit să treacă printr-o pregătire serioasă. Cu toate acestea, lui Kompany îi place să-și păstreze corpul în formă și să arate bine, chiar dacă asta nu va aduce niciun bine performanței sale atletice. Mai jos, vă oferim un eșantion de antrenament de haltere pe care îl puteți urma pentru a construi un corp muscular similar.

Luni - Piept și biceps

Cufăr

1. Bench Press - 3 x 8-10
2. Presă de bancă înclinată - 3 x 10-12
3. Zbura cu gantere - 3 x 12
4. Dips ponderate - 3 x 8
5. Flotări - 3 x max

Biceps

1. Biceps cu bara - 3 x 8-10
2. Buclă așezată cu gantere - 3 x 6-8 pe braț
3. Chin-Ups ponderate - 3 x 10

Marți - Picioare și Abs

Picioare

1. Squats - 5 x 5
2. Deadlift - 3 x 8-10
3. Leg Press - 3 x 8-10
4. Îmbinarea șoldului - 5 x 5
5. Creșterea vițelului - 4 x 20

Abs

1. Ridică picioarele agățate - 5 x 12-15
2. Abs folosind un role - 3 x 10
3. Scândură frontală - 4 x 1 minut +
4. Declin ponderat Sit-Up - 3 x 15
5. Genunchiul întins - 3 x 20

Miercuri - Spate, triceps și umeri

Spate și triceps

1. Pull-up-uri ponderate - 3 x 8
2. Barbell Row - 3 x 8
3. Barbell Close Row- 3 x 8
4. Dumbbell Row - 3 x 8 pe braț
5. Extensie spate scăzut - 3 x 15
6. Extensie triceps cu bilă (cap) - 3 x 10
7. Închideți presa de bancă - 3 x 8
8. Extinderea frânghiei - 3 x 8-12

Umeri

1. Barbell Press - Față - 3 x 10
2. Barbell Press - În spate - 3 x 10
3. Ridicări laterale cu halteră - 3 x 12
4. Delt Raises - 3 x 12

Joi - Zi de odihna

Vineri - Piept și biceps

** Creșteți greutatea pe măsură ce reduceți repetările din fiecare set.

Cufăr

1. Dumbbell Bench Press – 10,10,8,8,6
2. Dumbbell Incline Bench Press -10,8,6
3. Presă de banc cu greutate moderată - 3 x 10
4. Dips ponderate – 10,8,6
5. Greutate corporală Dips - 4 seturi de repetări max

** Creșteți greutatea pe măsură ce reduceți repetările din fiecare set.

Biceps

1. Închideți Curlul cu bile – 10,8,6
2. Chin-Ups ponderate – 12,10,10
3. Buclă cu gantere în picioare – 10,8,8
4. Așezat 1 genunchi cu braț -10,8,6

Sâmbătă - Picioare și Abs

Picioare

1. Ghemuit exploziv (60%) - 3 x 8
2. Deadlift exploziv (70%) - 3 x 8
3. Extinderea picioarelor - Quadriceps - 3 x 15
4. Extinderea picioarelor - Hamstring - 3 x 15
5. Glute Ham Raise - 3 x 12-15
6. Jump Rope - Salturi la gleznă - 4 x 1 minut

Abs

1. Punerea V-Ups - 4 x 15
2. Răsucire laterală folosind o minge medicamentoasă - 4 x 20
3. Genunchiuri agățate - 3 x 20
4. Tocatoare de lemne folosind o minge medicamentoasă - 4 x 15

Duminică - Spate, triceps și umeri

** Creșteți greutatea pe măsură ce reduceți repetările din fiecare set.

Înapoi

1. Lat Pull-Down – 10,8,8,6
2. Extrageri largi ponderate – 10,8,8
3. Rânduri strânse așezate – 10,8,6
4. Închideți pull-up-uri ponderate – 8,8,6

Triceps

1. Extensia tricepsului – 10,10,8
2. Închideți Dumbbell Bench Press – 10,8,8
3. Triceps 1 Mână în spatele gâtului Extensie cu gantere – 10,10,8

Umăr

1. Apăsați Apăsați - 3 x 8
2. Arnold Press – 10,8,8
3. Ridicări laterale cu gantere – 10,10,8
4. Ridicări Delt din spate -10,10,8

Acest antrenament vă va oferi 0 rezultate dacă nu există o alimentație adecvată.

Merită menționat faptul că Kompany urmează o dietă bine echilibrată axată pe importul multor carbohidrați, proteine ​​și vitaminele și mineralele necesare pentru organism.

Carbohidrații sunt combustibilul principal pentru organism și de aceea sunt foarte importanți pentru fiecare sportiv.

În al doilea rând, proteinele (cunoscute și sub numele de constructori de mușchi) sunt nutrienți sau un tip de aminoacizi responsabili de recuperarea musculară și de procesul de construire a mușchilor. Acesta este unul dintre cele mai mari motive pentru care după fiecare antrenament este necesar să luați o masă bogată în proteine. Multe vedete sportive profesionale folosesc suplimente pentru a obține o recuperare și mai bună și pentru a mări masa musculară mai repede.

Ultimul puzzle al lanțului alimentar sunt vitaminele și mineralele precum A, D, E, K, B, C și calciu, sodiu, fier, magneziu, zinc, care se găsesc în principal în fructe și legume. De aceea, aproape fiecare masă sănătoasă constă în salată plină de legume sau un fruct la alegere ca desert.

Nu deținem sau știm nimic în detaliu despre dieta lui Vincent, dar putem împărtăși câteva linkuri care vă pot ajuta să vă creați propriul plan de nutriție.

• Fourfourtwo.com
• Mirror.co.uk

Lucrurile favorite ale lui Vincent Kompany

Lucrurile preferate ale lui Vincent nu sunt cunoscute.

Vincent Kompany Fapte

1. După ce a cumpărat clubul în martie 2013, a devenit directorul Belgiei B3B Division Club BX Bruxelles.
2. Vincent a început să joace fotbal în categoriile de tineret ale clubului belgian Anderlecht. Cariera sa profesională a început la vârsta de 17 ani.
3. În timp ce se afla la Anderlecht, a câștigat Pantof belgian de abanos și Pantof auriuadjudecare.
4. La 9 iunie 2006, s-a alăturat Hamburger SV. Contractul său valora 10 milioane de euro.
5. Pe 22 august 2008, Kompany a convenit asupra unui contract pe patru ani cu clubul englez Manchester City pentru o taxă de aproximativ 6 milioane de lire sterline.
6. Pe 28 septembrie 2008, Vincent și-a marcat golul de debut pentru Manchester City într-o înfrângere cu 2-1 în fața lui Wigan Athletic.
7. A câștigat trofeul Premier League 2013-2014 cu Manchester City.
8. În ciuda faptului că a fost chemat de echipa națională belgiană pentru echipa olimpică din 2008, echipa sa la acea vreme, Hamburg nu l-a lăsat să plece, deoarece Olimpiada nu era un turneu FIFA valabil.
9. Kompany este ambasadorul autorității FIFA pentru SOS Children.
10. Tatăl său s-a născut în Congo.
11. Vincent deținea în Belgia două restaurante numite „Good Kompany”. Unul se afla la Grand Place din Bruxelles, iar celălalt în orașul Anvers. Cu toate acestea, el a decis să-i închidă pe amândoi după doar un an de la deschiderea lor oficială.
12. Se interesează de politică.
13. Vizitați site-ul său oficial @ vincent-kompany.com.
14. Urmăriți Kompany pe Twitter, Instagram, Google+, Facebook, Flickr, Pinterest și YouTube.