Seria de romani „Cincizeci de nuanțe de gri” a fost recunoscută pe scară largă de la lansare. Cei mai mulți dintre fanii seriei de romanuri le plac atât de mult încât abia așteptau ca primul film să ajungă în cinematografe. Adaptarea la film a romanului scris de EL James a atras multă atenție datorită remorcilor fumătoare și alegerii distribuției pentru film. Și acum, când a fost lansat, oamenii i-au dat un răspuns mixt. Unora le-a plăcut foarte mult, în timp ce altora nu. Iubește-l sau urăște-l, nu îl poți ignora pur și simplu.
Unul dintre cele mai populare aspecte ale acestui film este interpretarea unui actor irlandez popular, Jamie Dornan, care este văzut jucând rolul personajului principal, Christian Grey. Dacă sunteți, de asemenea, un fan al acestui roman și sunteți destul de impresionat de abilitățile de actorie, precum și de aspectul general al lui Dornan în film, atunci veți fi încântați să știți că aici am dezvăluit secretele de sănătate ale acestei bucăți frumoase care te-ar ajuta să te menții în formă și să arăți și tu minunat.
Apăsați Ups / Push up: Acesta este exercițiul preferat al fostului model de lenjerie de corp Calvin Klein. Este un exercițiu simplu care te-ar ajuta să-ți construiești mușchii, precum și să-i întărești. Dacă nu l-ați încercat încă (șansele sunt reduse, întrucât toată lumea a încercat-o cel puțin o dată) și vă întrebați cum să faceți acest lucru, aruncați o privire la următorii pași:
- Puteți începe prin a vă întinde fața pe podea.
- Următorul dvs. pas este să vă asigurați că numai degetele de la picioare și palmele dvs. sunt în contact cu solul.
- Degetele ar trebui să aibă spațiu între ele pentru a asigura o aderență adecvată.
- Îndoiți puțin coatele și ridicați-vă în sus și în jos de la sol.
- Nu uitați să atingeți solul cu pieptul în timp ce coborâți.
- Aveți grijă și nu puneți multă presiune pe coloana vertebrală, deoarece poate duce la probleme de spate.
- Repetați în continuare mișcarea corpului (în sus și în jos). Faceți cât mai multe repetări posibil.
Acest exercițiu vă va oferi o forță superioară a corpului și ar trebui să fie făcut încet. Unii oameni cred că puteți obține un corp mai bun făcându-l mai repede. Ei se înșeală complet, deoarece nu este cazul. Răbdarea și controlul deplin sunt cheia pentru a face acest exercițiu.
Crunchii: Crunchii sunt un alt favorit fierbinte al acestui flăcău irlandez care are un aspect ucigaș. Dacă nu le-ați început încă, faceți-o acum citind pașii de mai jos:
- Puteți începe acest exercițiu culcându-vă pe spate (pentru aceasta vă recomandăm să folosiți un covor).
- Următorul pas este să îndoiți genunchii și să vă așezați picioarele pe podea.
- Ar trebui să existe un spațiu între picioare și mâinile ar trebui să fie în spatele capului.
- Amintiți-vă că degetele mari ar trebui să fie în contact cu urechile și că degetele nu ar trebui să fie între ele.
- Țineți coatele rotunjite, dar ușor înăuntru.
- Nu uitați să păstrați spațiu între bărbie și piept.
- Trageți-vă abdomenele spre interior și încovoiați-vă astfel încât partea superioară a corpului să nu atingă podeaua.
- Ultimul pas este să vă mențineți corpul în această poziție pentru o clipă și apoi să reveniți la poziția anterioară.
- Amintiți-vă doar să expirați în timp ce vă ridicați de pe podea și să inspirați în timp ce reveniți la poziția anterioară.
Efectuarea zilnică a 12 repetări de greutăți ar fi mai mult decât suficientă. De asemenea, ar trebui să rămâi în controlul total al corpului tău și nu trebuie să renunți niciodată la control făcând greșeli cum ar fi să îți tragi gâtul cu mâinile.
În afară de lovirea sălii de gimnastică, acest model fierbinte numit „ Omul cu trunchiul de aur participă, de asemenea, la aceste activități sportive:
Tenis: Jucă tenis în mod regulat pentru a arde caloriile suplimentare și pentru a-și menține corpul rapid și agil. Când optați pentru a juca tenis cel puțin de trei ori pe săptămână, veți obține următoarele beneficii:
- Ai avea energie ridicată pe tot parcursul zilei.
- Îmbunătățește fitnessul cardiovascular.
- Ai folosi oxigenul cel mai eficient.
- Reflexele tale ar fi mai puternice și te vei putea apăra de orice atac necunoscut în câteva secunde.
- Ai avea mușchii puternici ai picioarelor, împreună cu un control optim asupra corpului tău.
- Coordonarea musculară ar fi mai bună și ți-ai pierde echilibrul mai rar.
- De asemenea, vă ajută corpul să stea departe de probleme precum osteoporoza.
Rugby: Dornan este, de asemenea, un mare fan al rugby-ului. Juca jocul de ani de zile și încă îi place să se delecteze cu el ori de câte ori are timp liber. Acesta este, de asemenea, un sport minunat care te-ar ajuta să-ți construiești mușchii și să devii mai agil.
În afară de cele de mai sus, jocul la rugby te-ar ajuta în următoarele moduri:
- Ajută la negarea riscului de boli cardiace.
- Crește nivelul de forță în părțile superioare și inferioare ale corpului.
- De asemenea, ai învăța valoarea muncii în echipă.
- Ai învăța să te aperi împotriva atacatorilor grei.
- Cu siguranță te-ai răni în acest joc care te-ar ajuta în cele din urmă să te întărești, nu doar fizic, dar și mental.
Câteva tit-bits interesante:
Acest actor fierbinte îi place, de asemenea, să petreacă ceva timp să înoate, deoarece îl ajută să-l țină relaxat și să facă un exercițiu ușor.
În ceea ce privește subiectul dietei, Jamie nu are niciun set specific de reguli. Nici măcar nu-l vei vedea schimbându-și cocsul obișnuit cu un cocos dietetic. El crede că ar trebui să mănânce orice dorește și să depună timp și eforturi în antrenament la alegerea sa pentru a scăpa de excesul de grăsime.
Câteva sfaturi de la sfârșitul nostru:
Deși sugestia de a mânca orice doriți pare cu siguranță bună, dar vă îndemnăm să încercați să respectați o dietă bine echilibrată, astfel încât să puteți obține rezultate optime în antrenamentele dvs. și să aveți un corp sănătos și potrivit. Amintiți-vă, fiecare are propriul său nivel de fitness și când ajungeți la al vostru, tot ce trebuie să faceți este să îl mențineți într-un mod perfect.
