Celeb

Planul de dietă și rutina de antrenament Naya Rivera - Celeb sănătos

Bucurie stea, Naya Rivera este o actriță incredibilă, cântăreață, având cel mai atletic corp. După ce a apărut în The Royal Family, The Master of Disguise, Glee: The 3D Concert Movie, Naya a reușit să-și demonstreze talentul lumii.

După ce a filmat în mai multe lăstari goi, Naya are corpul perfect sculptat, femeile ar muri pentru a avea. Cu toate acestea, nu genele ei au fost responsabile pentru aspectul de invidiat al bombei. Corpul ei curbat este rezultatul dedicării sale la exerciții și la dieta adecvată.

Și, la fel ca toate celelalte celebrități, și Naya are un motiv să arate fabulos, și acesta este scenele ei care îi cer să-și etaleze corpul uimitor de tonifiat. În rolul de majoretă în Glee, uimitoarea stea ar trebui să poarte mini-fuste expunându-și picioarele și acesta este motivul pentru care trebuie să acorde o atenție specială zonei inferioare.

Planul de dietă Naya Rivera

Naya nu este obsedată de niciun plan de dietă accidentală sau de orice altă porcărie de genul acesta. Crede într-o viață sănătoasă și cu siguranță urmărește ceea ce mănâncă. Fiind intolerantă la lactoză, Naya renunță la produsele lactate. Dieta ei cuprinde numeroase produse alimentare sănătoase și nutritive.

La gustări, îi place să aibă Guacamole, hummus, chipsuri de kale etc., toate sunt într-adevăr pline de substanțe nutritive. În timp ce înțelege importanța acizilor grași omega-3, vedeta a îmbrățișat pești reci, cum ar fi somonul, merkel etc. și le-a făcut parte integrantă a regimului său alimentar.

Chipsuri Kale

Acidul gras Omega-3 este un ingredient vital necesar pentru o funcționare adecvată a corpului și a creierului. Acidul gras esențial nu este produs în mod natural de corpul dvs., trebuie să vă asigurați că mâncați suficiente surse de alimente cu un conținut bogat de grăsimi sănătoase. Nu numai că grăsimile sănătoase vă ajută corpul să revitalizeze metabolismul, ci vă întăresc celulele creierului și vă mențin imun la stres.

În băuturi, ea se îndepărtează de băuturile cu sodă, băuturile energizante și alte băuturi bogate în calorii. Preferă să bea multă apă într-o zi. Cu toate acestea, ea își mărturisește slăbiciunea de a nu o putea înstrăina de cafea. Consumă în alimentația sa bogate în proteine. Produsele alimentare, cum ar fi pizza, burgerul și altele, sunt produse alimentare ocazionale savurate de ea.

Rutină de antrenament Naya Rivera

Având abs perfect tonifiați, steaua înfiorătoare își petrece o bună parte din timp în sala de gimnastică pentru îngrijirea părților corpului. Face o varietate de antrenamente menite să-și sculpteze stomacul, talia, brațele, picioarele, coapsele și vagabondele. Scândurile, genuflexiunile și crunch-urile sunt modalități superbe de tonifiere a brațelor fără a-și mări mușchii.

Bruneta are o aversiune extremă față de crăpături și, prin urmare, le aruncă; ea practică mai degrabă scânduri și genuflexiuni. Folosește gantere și face diverse mișcări de haltere cu ele. În afară de aceasta, ea practică și ridicări de picioare, așezări cu o minge de stabilitate, ridicarea gambei, poduri de glute etc.

Adoră ciclismul și o practică de două ori într-o săptămână. Ciclismul este simplu și ușor de făcut exerciții cu beneficii abundente. Puteți arde numeroase calorii din corpul dvs. prin ciclism fără a fi răniți. În afară de ciclism, Naya iubește, de asemenea, să danseze și nu-și scutește nici o șansă de dans.

Naya Rivera pleacă de la sală după antrenament

Și cel mai interesant lucru despre vedeta fabuloasă este că, în loc să își practice antrenamentele izolat, îi place să le facă în compania prietenelor sale. Menționează că se simte mult mai energizată și inspirată în compania lor.

Recomandare pentru fanii Naya Rivera

Dacă și tu ești unul dintre fanii Naya Riverași doriți să aveți un corp slab ca ea, puteți face acest lucru prin inculcarea antrenamentelor în rutina zilnică. Antrenamentele sunt incontestabil cruciale, dar mai vitale sunt procedurile de realizare a acestora. Niciodată, nu începeți sesiunea de antrenament fără a vă încălzi corpul. Întinderea, alergarea etc. sunt câteva dintre mijloacele pentru a vă încălzi corpul.

Încălzirea vă pregătește corpul pentru antrenamente și vă reduce șansele de a obține mușchi dureroși sau răniți. Includeți atât antrenamentele cardio, cât și antrenamentele de circuit în regimul dvs. de antrenament. Puteți folosi antrenamentele cardio pentru a vă face corpul subțire și suplu, deoarece exercițiile cardio vă cresc ritmul cardiac și eliminați numeroase calorii din corp. Alergarea sau ciclismul neîncetat timp de cinci minute va topi rapid grăsimile din corp.

Și cu ajutorul greutăților și benzilor de rezistență, puteți tonifica diferite părți ale corpului fără a le încărca. Faceți cel puțin 10-15 repetări ale fiecărui exercițiu inclus în antrenamentul circuitului și repetați circuitul de trei ori.