Descoperit de Dr. Peter M. Miller, Dieta Hilton Head Metabolism este un plan realist de pierdere în greutate, care vă va aduce într-o formă de invidiat, îmbunătățind metabolismul. În cea mai mare parte, suntem atât de implicați în alte lucruri încât trecem cu vederea cerințele de bază ale corpului nostru.
Dr. Peter recunoaște faptul că corpul nostru este simplu și îl putem rula așa cum dorim. Trebuie doar să ne înțelegem fiziologia și, mai degrabă decât să ne bazăm pe alimente fără sens și pe mese restricționate, ar trebui să ne propunem să ne accelerăm metabolismul.
Ce este planul de dietă pentru metabolismul Hilton Head?
Planul de dietă Hilton pentru metabolismul capului este un program de dietă bogată în carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi. Având o durată totală de opt săptămâni, programul de dietă va funcționa pe corpul dvs. în două faze. Prima fază a fost denumită fază de slăbire și va dura șase săptămâni.
Vei topi kilograme masive din corpul tău hrănind cinci mese mici în corpul tău. A doua fază este faza de întreținere. Statisticile corpului, sexul, grupa de vârstă etc. vor determina consumul necesar de calorii într-o zi.
Planul de dietă consideră atât regimul, cât și antrenamentele, forțe de reglare cruciale care vă stimulează metabolismul. Mai exact, dr. Peter acordă o pondere de șaptezeci la sută dietei și treizeci la sută antrenamentelor.
Cercetările arată că metabolismul tău devine lent pe măsură ce îmbătrânești. Deci, pentru a-l menține sănătos, trebuie să vă îmbunătățiți vârsta tânără. Inculcând în dietă alimente antioxidante precum spanacul, broccoli, lămâia, ceaiul verde, ghimbirul etc., puteți promova formarea de celule tinere și agile în corpul dvs. și puteți rămâne sănătos mai mult timp.
Cine poate urma dieta de metabolizare Hilton Head?
Programul de dietă este potrivit pentru toți aceia care fac dietă, care urmăresc un program permanent de slăbire. Mulți dintre voi sunteți victime ale stilului de viață sedentar și ale obiceiurilor alimentare nesănătoase care, de fapt, vă împiedică calea spre slăbire.
Deoarece planul de dietă a restricționat consumul de calorii la 1000 de calorii într-o zi în faza întâi, vi se recomandă să consultați medicul înainte de a urma planul de dietă.
Folosiți-vă metabolismul pentru a pierde în greutate
Metabolismul tău joacă un rol semnificativ în eliminarea kilogramelor în plus din corpul tău. În cazul în care veți învăța cum să vă utilizați metabolismul pentru a beneficia de cele mai bune beneficii, pierderea în greutate nu vă va mai părea luptă. Să aruncăm o privire asupra câtorva modalități eficiente de a vă îmbunătăți metabolismul.
- Preferați să luați multe mese mici într-o zi și să mâncați gustări cu conținut ridicat de proteine și grăsimi sănătoase în mese. Digestia acestor alimente pune o presiune mare asupra metabolismului. Corpul tău arde mai multe calorii în efortul de a digera aceste alimente.
- Puteți juca trucuri discrete cu metabolismul dvs. savurând alimentele iubite în weekend. După ce rămâneți perpetuu la un anumit nivel de calorii, atunci când ar exista o creștere instantanee a consumului de calorii, metabolismul dvs. va trebui să revină la muncă.
- Participați la diverse tipuri de activități în aer liber, cum ar fi badminton, tenis, volei etc. Puteți opta, de asemenea, pentru dans și alte activități recreative. Aceste activități vor amplifica numărul de mușchi slabi din corp. Cu cât veți avea mai mulți mușchi slabi, cu atât mai bine va fi metabolismul.
- S-ar putea să vă simțiți uimiți să știți că somnul de opt până la nouă ore este, de asemenea, eficient în eliminarea kilogramelor în plus din corpul dumneavoastră. Somnul îmbunătățește circulația sângelui și asigură recuperarea țesuturilor afectate din corp. Corpul tău arde 65-75% calorii în timp ce dormi. În ciuda faptului că faceți toate celelalte lucruri virtuoase, dacă nu vă oferiți odihnă adecvată corpului, nu colaborați cu corpul dvs. pentru a pierde în greutate.
Antrenamente în dieta de metabolizare Hilton Head
Antrenamentul de forță și antrenamentul de rezistență au fost accentuate în principal de programul de dietă Hilton pentru metabolismul capului. Trebuie să exersați aceste antrenamente timp de patruzeci de minute într-o zi și cinci zile într-o săptămână.
Aceste exerciții vor promova numărul de mușchi și vă vor oferi metabolismului un motiv pentru a vă întoarce la muncă. Acestea fiind spuse, trebuie să fii precaut cu privire la intensitatea greutăților și numărul de repetări. Puteți cuceri situația mergând treptat către obiectivul dvs. de slăbire.
Beneficiile dietei de metabolizare Hilton Head
Planul de dietă este ușor de urmat și a fost inclus în categoria planurilor sănătoase de slăbire.
- Veți pierde douăzeci de lire sterline în opt săptămâni și pierderea în greutate în timp ce vă deplasați împreună cu programul de dietă va rămâne cu voi pentru totdeauna.
- În programul de dietă există rețete abundente și planuri de masă, nu trebuie să vă zgâriați capul și să petreceți câteva ore în proiectarea planurilor de masă.
- Programul de dietă recunoaște importanța antrenamentelor în modificarea fiziologiei.
- Soluția dietetică răspunde cauzei variației în greutate la diferiți oameni în mod emfatic și logic.
Dezavantaje ale dietei metabolice Hilton Head
Să aruncăm o privire asupra câtorva dezavantaje ale programului de dietă.
- Programul de dietă este bogat în carbohidrați. Dieta bogată în carbohidrați este susceptibilă să vă îmbunătățească nivelul glicemiei Persoanele care sunt deja victime ale diabetului nu pot folosi programul de dietă.
- Prima fază a programului de dietă este extrem de scăzută în calorii. Necesarul minim de calorii pentru femei este de 1600 de calorii, iar pentru bărbați este de 2000 de calorii pe zi. Solicitarea de limitare la 1000 de calorii nu este un lucru apreciat făcut de programul de dietă.
Exemplu de plan de masă
Programul de dietă pentru metabolismul capului Hilton insistă pe consumul a șase mese mici într-o zi. Consumul de alimente enorme într-o singură masă pune presiune nejustificată asupra metabolismului și îl afectează negativ. În plus, perioadele lungi de înfometare creează o situație de foamete în corpul tău, iar corpul tău începe să acumuleze grăsime pentru a face față unei astfel de situații și, în loc să slăbești, începi să te îngrași.
Mic dejun
Puteți avea ouă fierte tari, fulgi de ovăz cu lapte de soia fără zahăr, pâine prăjită cu cereale integrale cu salată și felii de roșii și ceai verde etc. la micul dejun.
Gustări de dimineață
Puteți avea nuci, fructe proaspete, cum ar fi pere, banane, melan, pepene verde etc. în gustarea de dimineață.
Masa de pranz
Puteți avea pui la grătar, sandviș de salată de ton, șase morcovi, etc. la prânz.
Gustare de seară
Puteți avea salată de legume crude amestecată cu chili roșu sau verde tocat presărat peste ea, tofu etc. în gustările de seară.
Cină
Puteți lua carne albă, pește aburit, curcan, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi etc. la cină.
