Nicole „Snooki” Polizzi, vedeta TV de 4 ft 8 in, a întors milioane de ochi curioși spre ea când a vărsat cincizeci de lire sterline în decurs de unsprezece luni. După nașterea primului ei copil, fiul Lorenzo, în august 2012, ea a ridicat în greutate 40 de lire sterline. Din moment ce Snooki nu dorea să fie o mamă supraponderală și nesănătoasă, s-a angajat în misiunea de a scădea în greutate. Copleșită de transformarea ei, Snooki găsește secretele dietei și rutinei de antrenament care au ajutat-o să capete o formă sculptată.
La revedere de la băuturile alcoolice și bogate în calorii
După ce și-a făcut mințile să scadă în greutate, primul lucru pe care l-a făcut Snooki a fost - a eliminat alcoolul din dieta ei, care nu are altceva decât calorii goale. În afară de băutura ticăloasă, ea reduce și consumul de băuturi zaharoase, dietetice și frizante, care împachetează numeroase calorii în corpul tău. Eradicarea acestor băuturi a scos cu siguranță kilograme bogate din corpul ei. Fata de gală simte că renovarea ei nu numai că i-a sporit energia, ci a făcut-o și să devină o persoană mai bună. Dacă aspiri să pierzi greutatea, te vei îndepărta de vicii. Când fata de petrecere, care era atât de îndrăgostită de băuturile alcoolice, poate să-și ia rămas bun de la băutură pentru totdeauna, de ce nu putem să o scoatem din viața noastră?
Încercați să învingeți anorexia
Micuța stea este victimă a tulburărilor alimentare, anorexie încă din copilărie. Uluitoarea recunoaște că a devenit anorexică din cauza majoretelor. În dorința de a crește ușoară ca o minge, ea a devenit anemică și a rămas doar optzeci de lire sterline. În acea perioadă, timp de câteva zile, a mâncat doar cuburi de gheață pentru a supraviețui. Mulțumesc părinților ei care au ajutat-o să scape de boală. Cu toate acestea, după ce a scăpat de anorexie, Snooki s-a răsfățat cu junk și lucruri nesănătoase și a ajuns să acumuleze nenumărate kilograme. Ulterior, ea a fost în cursul de greutate roller coaster, cu excepția cazului în care s-a supus la mijloace sănătoase pentru a elimina kilogramele, adică antrenamentele și dieta echilibrată. Snooki nu-și mai dorește ca trupul ei să acționeze după poruncile bolii. Fiind mamă, este prudentă cu privire la sănătatea micuțului ei, așa că nu o privește de alimente sănătoase și dense în nutrienți.
Consumul de 1250 de calorii restricționate
Ea împărtășește, inițial douăzeci de lire sterline au ieșit ușor din corpul ei cu alăptarea în primele două luni. Cu toate acestea, pentru a topi restul greutății suplimentare, a trebuit să se bazeze enorm pe numărul restrâns de calorii. Imediat după nașterea fiului ei, Snooki a încorporat o dietă hipocalorică care i-a permis să consume 1250 de calorii într-o zi. Regimul alimentar alocat în cinci mese mici i-a intensificat metabolismul și i-a oferit o hrană adecvată corpului. Brunetei iubește să mănânce legume verzi și cu frunze, cum ar fi broccoli, spanac, fasole verde, sparanghel, etc.
Antrenamente de la cinci la șapte zile
Hotărâtă să dobândească o figură subțire și curbată, mica vedetă a executat antrenamente cinci până la șapte zile într-o săptămână. Sub îndrumarea antrenorului său personal, Anthony Michael, Snooki a efectuat nenumărate exerciții pentru a-și condiționa picioarele, brațele, spatele și nucleul. Antrenamentele sale vizând în primul rând să-și înmulțească masa musculară au antrenat-o cu greutăți. SoulCycle, alergând pe bandă de alergat, sărind în sus și în jos pe stepper aerobic, kickboxing și rotire la volant sunt cele mai de încredere antrenamente cardio care îi accelerează ritmul cardiac și declanșează procesul de ardere a grăsimilor din corp. Fiind pliometrică vizată pentru a-i condiționa mușchii de bază este exercițiul care conferă antrenament complet corpului său. În ultima vreme s-a îndrăgostit de dansul care îi clipește brațele, picioarele, talia și stomacul.
Antrenamente ușoare pentru fani
Iată câteva exerciții care vă vor ajuta să vă formați fesierii, care rămân în mare parte lăsați în timpul antrenamentelor.
Deadlift cu un singur picior
Primul pas - Țineți gantera în ambele mâini. Acum, ridicați piciorul drept și cu genunchiul îndoit, luați piciorul drept în direcția înapoi.
Al doilea pas - În timp ce vă înclinați partea superioară a corpului în direcția înainte, ridicați piciorul drept în aer. Ridicați piciorul drept dacă nu devine paralel cu solul. Puneți toată presiunea pe șolduri. Reveniți în poziția de repaus. Antrenamentul va întări mușchii de bază. Faceți douăzeci și douăzeci și cinci de repetări ale exercițiului pe fiecare picior.
Step Ups
Păstrați spatele și umărul drept și stați în fața unui scaun sau a unei bănci cu gantere în mâini. Urcați piciorul drept pe scaun. Puneți presiune pe piciorul drept și luați corpul în direcția ascendentă, cu excepția cazului în care greutatea dvs. se stabilizează pe piciorul drept. După ce ați rămas în poziție timp de cinci secunde, coborâți piciorul stâng. Asigurați-vă că corpul dvs. nu se apleacă în direcția înainte sau înapoi în timp ce efectuați exercițiul. Faceți cincisprezece până la douăzeci de repetări ale antrenamentului pe fiecare picior. Exercițiul vă va tonifica mușchii spatelui, hamstrii, fesierii și vă va face picioarele slabe și capul încordat.
