Celeb

Coco Austin Sarcina Rutina de antrenament și Secretele de dietă - Celeb sănătos

Coco Austin și Ice-T la America salută patru eroi militari cu picioare în timpul paradei Zilei Veteranilor din 2014, pe 11 noiembrie 2014, în New York

Nicole Natalie Marrow sau, după cum o cunoașteți, Coco Austin a devenit o mămică mândră pe 28 noiembrie 2015. A născut o fiică Chanel Nicole Marrow și ea și soțul ei rapper-actor Ice-T nu au putut fi mai fericiți decât asta. Chiar și la câteva zile după ce a născut-o pe fiica ei, Coco a etalat o figură care avea să devină o sursă de invidie pentru noile mame. Cum arăta ea înainte și după sarcină? Și cum a menținut cifra de invidiat la doar câteva zile după naștere? Citiți mai departe pentru a afla.

Coco Austin a împărtășit imaginea bebelușului ei, Chanel Nicole, pe rețelele de socializare

Rutină de antrenament

Noua mamă a înțeles importanța de a nu face exerciții obositoare în timpul sarcinii. A oprit rutina de antrenament în a patra lună de sarcină. Nu a ridicat greutatea și, prin urmare, a pierdut multă masă musculară. A făcut exerciții ușoare precum yoga și Pilates. Și-a dorit ca sarcina să arate drăguță, potrivită, pozitivă, la modă și sănătoasă la fiecare pas. (Și după imaginile pe care le-a împărtășit pe social media, credem că a reușit).

Coco Austin face antrenament la sală

Schimbări ale dietei

Austin a devenit un fan al dietei fructitare (o dietă de inspirație vegană în care o persoană mănâncă fructe, nuci și semințe și nu mănâncă deloc produse de origine animală). Diva a mâncat o mulțime de fructe, cum ar fi miere, afine și ananas și a recunoscut că a fost o fană a fructelor chiar și atunci când nu era însărcinată. A slăbit 10 kilograme în primul trimestru pentru că a încetat să mai consume alcool și a urmat un plan de dietă sănătoasă. De asemenea, s-a lipit de consumul zilnic de vitamine. (Puteți vedea întreaga rutină pe blogul ei www.thecocoblog.com foarte curând).

Coco Austin în sala de gimnastică făcând antrenament

Sănătate și sarcină

Actrița și-a menținut un stil de viață sănătos în timpul sarcinii și chiar înainte de asta, deoarece a crezut că dacă o persoană este sănătoasă înainte de a rămâne însărcinată, corpul va ajuta acea persoană să aibă o sarcină sănătoasă. Dimpotrivă, dacă corpul tău nu este sănătos, va trebui să-ți intensifici rutina de sănătate, deoarece corpul tău însărcinat te va îndemna să o faci.

Indulgența dietei

Recenta îngăduință a dietei născută în California a fost sifon, deoarece ea a poftit mult bulele în timpul sarcinii.

Coco Austin își arată bebelușul

Planul de dietă Coco Austin în timpul sarcinii

În timpul sarcinii, modelul glamour s-a menținut hidratat, consumând 5 × 500 ml. sticle de apă naturală de izvor Evian în fiecare zi. Ea avea un Starbucks chai latte înalt cu lapte integral și două pompe de vanilie dimineața și mânca niște dovleac, shake proteic din zer (16 oz. Mai precis) și un măr cu unt de arahide.

Prânzul blondei a constat din niște piure de cartofi cu sos, un piept de pui și puțină salată de brânză de capră. Gustarea ei de seară era un castron cu fructe. Cina a fost compusă din 2 tacos cu puțin orez și a fost urmată de un desert de 15-20 de Gummies Life Savers. Una peste alta, a mâncat aproximativ 1.716 calorii pe zi.

Coco Austin cu fiica ei Chanel

Creștere în greutate

Vedeta a câștigat 13 kilograme pe parcursul întregii sarcini și acum, ea a revenit aproape la 137 de kilograme. Crede că este ciudat, a rămas atât de sănătoasă, deoarece era pregătită mental să sufle ca o balenă și nu se deranja. A recunoscut că ar fi făcut orice pentru a face un bebeluș sănătos, chiar dacă arăta uriaș, dar cerurile o supravegheau și se simte binecuvântată că a suflat în timpul sarcinii fără a-și pierde sănătatea. Acum vrea ca alte femei să se inspire din experiența ei prin intermediul blogului ei pentru bebeluși. (Abia așteptăm, nu-i așa?)

După sarcină

Personalitatea web a devenit foarte emoțională în timpul nașterii. A plâns pentru că și-a dat seama că viața ei era pe cale să se schimbe foarte mult (definitiv). Uluitoarea și-a pierdut aproape toată greutatea bebelușului în câteva săptămâni și acum crede că este prea slabă. Spre deosebire de multe femei, ea își dorește să fie un pic grasă, deoarece este o experiență rară și nu are nimic de dovedit nimănui (în special celor care îi urăsc). Ea adaugă că fiecare femeie are o sarcină diferită. (Și ar trebui să fie mulțumiți de asta, presupunem)

Coco Austin prezintă corpul bebelușului la doar cinci zile după ce a născut Chanel

Cea mai grea parte a unui copil

Femeia superbă spune că cea mai grea parte din a fi o mamă proaspătă este alăptarea, deoarece sfarcurile îi sângerează când Chanel suge foarte tare și este o experiență nouă pentru ea. (Sperăm să vă adaptați la acel Austin și să continuați să fiți sănătoși !!!!)