Marilu Henner Diet Plan este un plan total de transformare a sănătății proiectat de Marilu, care este autorul bestsellerului, expert în sănătate, actriță premiată și o mamă și soție uimitoare. A ajuns la vârsta de peste șaizeci de ani, dar totuși este la fel de frumoasă, fermecătoare și sănătoasă ca în vremurile tinereții.
Marilu a descoperit de fapt secretul pentru a atinge pielea și corpul frumos. Planul de dietă Marilu Henner cuprinde toate strategiile puternice capabile să vă aducă în cea mai invidibilă formă a corpului. Marilu susține că dacă vă schimbați obiceiurile alimentare; poți traversa foarte ușor fazele dificile ale vieții.
De exemplu, menopauza este una dintre cele mai dificile faze din viața femeilor, Marilu a trecut prin menopauză și fără nicio durere, deoarece își hrănea corpul cu alimente sănătoase și nutritive. Pierderea în greutate este unul dintre efectele secundare benefice ale programului de dietă. Marilu a pierdut și a menținut cincizeci de lire sterline folosind propriul program de dietă.
Principiile fundamentale ale dietei Marilu Henner
Programul de dietă Marilu Henner se bazează pe câteva principii de bază; să aruncăm o privire asupra acestor principii.
Evitați produsele lactate
Produsele lactate, cum ar fi laptele, brânza, untul, etc. conțin lactoză, care este dificil de asimilat organismului dumneavoastră. Există o mulțime de produse lactate cu un conținut ridicat de grăsimi și sare, care provoacă balonare și lene. Abținerea de la produse lactate te va face să te simți energizat. Pentru a compensa necesarul de nutrienți ai calciului, puteți include în dieta dvs. legume cu conținut scăzut de calorii și fibre bogate, cum ar fi broccoli, spanac etc.
Interzice Soda
Dacă doriți cu adevărat să obțineți un corp sănătos, interziceți băuturile cu sodă. Băuturile cu sodă sunt bogate în calorii și zahăr. Consumul de băuturi răcoritoare îți scurge energia, în urma căreia te simți epuizat tot timpul.
Interzice carnea roșie
Abțineți-vă de la consumul de carne roșie în mese, deoarece carnea roșie conține în general substanțe chimice dăunătoare. Animalele de la care se obține carne roșie sunt foarte des expuse la medicamente și injecții, având un conținut ridicat de substanțe chimice. Aceste substanțe chimice tind să perturbe echilibrul hormonal din corpul dvs. și să vă facă corpul victima diferitelor boli.
Stil de viață activ fizic
Pentru a obține un corp sănătos și fără boli, este vital să respectați programul de viață activ fizic. Majoritatea oamenilor de astăzi au devenit victime ale stilului de viață sedentar, care este cauza principală a tuturor problemelor. Dacă aveți un program foarte ocupat la locul de muncă, trebuie să vă ocupați timp și să petreceți activități fizice. Treizeci de minute de antrenamente într-o zi sunt suficiente pentru a vă menține sănătatea corectă a corpului.
Combinație corectă de alimente
Combinația corectă de alimente este la fel de importantă ca și selecția corectă a alimentelor. Consumul de alimente amestecate necorespunzător poate provoca balonări și alte probleme legate de digestie. Alimentele au fost împărțite în principal în trei categorii și anume proteine, carbohidrați și fructe prin soluție dietetică. Asigurați-vă că nu combinați niciuna dintre aceste două categorii. O astfel de acțiune ar putea exercita o presiune nejustificată asupra tractului digestiv și ar putea duce chiar la nopți nedormite.
Importanța apei
De-a lungul planului alimentar, Merilu a acordat o mare importanță apei. Ar trebui să preferați să beți un pahar de apă înainte de a lua masa. Acest lucru vă va reduce consumul de alimente în mese. Cu toate acestea, nu trebuie să beți apă imediat după mese. Așteptați minimum o oră după masă pentru a bea apă. În plus, beți multă apă într-o zi, deoarece apa este ieftină, dar este cel mai eficient agent de detoxifiere disponibil.
Mâncare conștientă
Nu vă subestimați programul de mâncare. Luați timp și stați confortabil pe masă pentru a lua masa. Concentrați-vă pe alimentele pe care urmează să le consumați. Mănânci mai puțin atunci când mănânci alimente în timp ce faci un aranjament adecvat pentru șezut. În afară de asta, nu vă grăbiți să mâncați alimente. Mestecați-vă mâncarea de câteva ori înainte de a o galopa în cele din urmă. Acest lucru va elimina presiunea din intestinul subțire și vă va oferi beneficii ale alimentelor sănătoase.
Prune Grasime
Trebuie să reduceți aportul de grăsimi din dieta dumneavoastră. Majoritatea alimentelor predominante astăzi au un conținut ridicat de grăsimi saturate care vă îmbunătățesc problema colesterolului. În afară de asta, ei sunt responsabili și de nașterea a nenumărate probleme cardio-corpului dumneavoastră. În timp ce luați masa, preferați să consumați porții mici de alimente.
Exemplu de plan de masă
Planul de dieta Marilu Henner este simplu, dar logic. Să aruncăm o privire la unul dintre exemplele de planuri de masă din planul de dietă.
Mic dejun
Puteți lua un pahar de suc de fructe neîndulcit, fulgi de ovăz cu o bucată de fructe proaspete la micul dejun.
Masa de pranz
Puteți lua salată de ton, carne albă, pește, tofu și alte produse din soia la prânz.
Gustări
Puteți avea legume proaspete, cum ar fi conopida, varza, broccoli, fructe proaspete, nuci și semințe, paste integrale, etc., în gustări.
Cină
Puteți lua brânză fără lactate, salată Caesar cu sos ușor, melasă cu curea neagră, sirop de orez brun etc. la cină.
Beneficiile planului dietetic Marilu Henner
Planul de dietă Marilu Henner este unul dintre planurile de dietă sănătoasă prevalente în zilele noastre. Planul de dietă are mai multe beneficii, să aruncăm o privire asupra unora dintre ele.
- Vei scăpa de candida și de alte câteva boli inflamatorii.
- Programul de dietă vă va accelera metabolismul, ceea ce va declanșa procesul de ardere a grăsimilor în corpul dumneavoastră.
- Veți obține pielea și părul fără cusur datorită nutriției adecvate oferite de alimentele dense în nutrienți.
- Vă veți simți relaxat în timp ce mergeți împreună cu programul de dietă care va promova eliberarea de hormoni buni în corpul dumneavoastră.
- Programul de dietă vă va schimba relația cu alimentele și va dezvolta relații sănătoase între corpul dumneavoastră și alimente.
- Veți învăța cum să faceți o combinație corectă de alimente, deoarece alimentele sănătoase care nu sunt combinate în mod adecvat se pot dovedi nocive pentru corpul dumneavoastră.
- Planul de dietă va funcționa atât la nivel fizic, cât și la nivel emoțional, deoarece încrederea dvs. va crește în timp ce vă deplasați împreună cu programul de dietă.
- Consumul de nicotină și cofeină a fost mult descurajat de programul de dietă. Aceste alimente sunt adevărate alimente sinistre și fac ravagii după ce ajung în interiorul corpului. Planul de dietă vă va inculca obiceiuri alimentare sănătoase, salvându-vă corpul de efectele negative ale alimentelor nesănătoase.
