Planul de dietă Ronnie Coleman include aceste lucruri -
Ronnie, pe lângă această dietă, ia în mod regulat și tablete de vitamina C, vitamina E, multi-vitamine, crom, glucozamină, multi-minerale, tablete hepatice, calciu.
10 DIMINEATA
Ronnie Coleman face un antrenament foarte intens și își începe ziua luând tablete Nitrix la 10 AM.
- Tablete Nitrix - 6 până la 8 file
10:30 DIMINEAȚA
- Grits cu brânză - 3/4 ceașcă
- Ouă albe - 2 căni
- Cafea - 1 cană
Inaintea antrenamentului
Ronnie Coleman ia acest lucru, înainte de a începe rutina sa de antrenament greu în jurul orei 12 PM
- 1 lingură de NO XPLODE
Dupa antrenament
- 2 linguri de masă celulară
- Tablete Nitrix - 6 până la 8 file
04 PM
- Piept de pui - 2 bucăți de câte 4 oz fiecare
- Fasole roșie - 1,5 căni
- Orez brun - 1,5 căni
- Pâine de porumb - 2 bucăți
- Apă - 8 oz
18:30
- Tablete Nitrix - 6 până la 8 file
07 PM
- Piept de pui - 2 bucăți de câte 4 oz fiecare
- Cartof copt - 1 cartof
- Apă - 8 oz
22:00
- Filet Mignon - 9 oz
- 5 oz piept de pui - 1 bucată
- Cartof copt - 1 cartof
- Cartofi prăjiți - 1 farfurie (aprox. 134 g)
- Limonadă roz - 8 oz
12 DIMINEATA
- Masa celulei - 2 linguri
01:30 AM
- SYNTHA-6 - 4 linguri
- Apă - 18 oz
Deci, își începe ziua la 10 dimineața și doarme după 1:30. De aceea, el mănâncă foarte puțin după ora 22:00. Doar pentru a-și îndeplini nevoia de culturism, el ia tabletele și masa celulară după ora 22:00.
Aportul nutrițional aproximativ pentru întregul plan de dietă este după cum urmează -
Calorii – 5562
Grăsimi - 150g
Proteină - 546g
Carbohidrați - 474g
Vezi și - Ronnie Coleman Rutină de antrenament