Dietă

Planul de dietă Ronnie Coleman - Celeb sănătos

Planul de dietă Ronnie Coleman include aceste lucruri -

Ronnie, pe lângă această dietă, ia în mod regulat și tablete de vitamina C, vitamina E, multi-vitamine, crom, glucozamină, multi-minerale, tablete hepatice, calciu.

10 DIMINEATA

Ronnie Coleman face un antrenament foarte intens și își începe ziua luând tablete Nitrix la 10 AM.

  • Tablete Nitrix - 6 până la 8 file

10:30 DIMINEAȚA

  • Grits cu brânză - 3/4 ceașcă
  • Ouă albe - 2 căni
  • Cafea - 1 cană

Inaintea antrenamentului

Ronnie Coleman ia acest lucru, înainte de a începe rutina sa de antrenament greu în jurul orei 12 PM

  • 1 lingură de NO XPLODE

Dupa antrenament

  • 2 linguri de masă celulară
  • Tablete Nitrix - 6 până la 8 file

04 PM

  • Piept de pui - 2 bucăți de câte 4 oz fiecare
  • Fasole roșie - 1,5 căni
  • Orez brun - 1,5 căni
  • Pâine de porumb - 2 bucăți
  • Apă - 8 oz

18:30

  • Tablete Nitrix - 6 până la 8 file

07 PM

  • Piept de pui - 2 bucăți de câte 4 oz fiecare
  • Cartof copt - 1 cartof
  • Apă - 8 oz

22:00

  • Filet Mignon - 9 oz
  • 5 oz piept de pui - 1 bucată
  • Cartof copt - 1 cartof
  • Cartofi prăjiți - 1 farfurie (aprox. 134 g)
  • Limonadă roz - 8 oz

12 DIMINEATA

  • Masa celulei - 2 linguri

01:30 AM

  • SYNTHA-6 - 4 linguri
  • Apă - 18 oz

Deci, își începe ziua la 10 dimineața și doarme după 1:30. De aceea, el mănâncă foarte puțin după ora 22:00. Doar pentru a-și îndeplini nevoia de culturism, el ia tabletele și masa celulară după ora 22:00.

Aportul nutrițional aproximativ pentru întregul plan de dietă este după cum urmează -

Calorii – 5562

Grăsimi - 150g

Proteină - 546g

Carbohidrați - 474g

Vezi și - Ronnie Coleman Rutină de antrenament