Celeb

Planul de dietă al Fundației Britanice a Inimii - Mâncare Dietică de trei zile - Celeb sănătos

plan de dieta pentru fundația inimii britanice

Planul de dietă al British Heart Foundation este un plan de dietă moft popular printre oamenii de foarte mult timp. Planul de dietă pretinde că aruncă zece kilograme din corpul tău în doar trei zile. Dacă doriți să participați la petreceri de Crăciun, căsătorie, sărbători sau orice alt eveniment; puteți utiliza planul de dietă pentru a slăbi cu promptitudine.

Planul de dietă British Heart Foundation, care, de fapt, nu are nimic de-a face cu British Heart Foundation, este, de asemenea, popular cu numele Dieta Greenlane.

Ce este planul de dietă al British Heart Foundation?

British Heart Foundation Diet Plan este un plan de dietă extrem de scăzut în calorii. Nu ar trebui să consumați mai mult de 1000 de calorii într-o zi în timp ce mergeți cu planul de dietă. Planul de dietă este adecvat pentru a fi urmat pe termen scurt, dar utilizarea repetată a planului de dietă pentru a pierde în greutate poate crea lipsa de vitamine esențiale în corpul dumneavoastră.

În cazul în care vă place foarte mult planul de dietă și doriți să-l utilizați din nou și din nou, ar trebui să vă adresați mai întâi medicului dumneavoastră înainte de a respecta planul de dietă strict și foarte restrictiv.

Cum funcționează dieta British Heart Foundation?

Dieta moft funcționează pe un principiu simplu, care este caloriile consumate de dvs. ar trebui să fie întotdeauna mai mici decât caloriile arse de dvs. prin exerciții. În loc să consumați mai multe mese mici într-o zi, trebuie doar să consumați trei mese cu conținut scăzut de calorii într-o zi.

În efortul de a face planul de dietă exclusiv, unele produse alimentare restricționate, cum ar fi hot dog-urile și înghețatele, au fost, de asemenea, permise de planul de dietă. Aceste alimente vor oferi varietate persoanelor care urmează dietă și îi vor menține entuziasmați să adere la planul de dietă.

Masa de trei zile

Să aruncăm o privire asupra meselor pe care le puteți lua în trei zile pentru a vă aduce o formă elegantă a corpului.

Prima zi

Mic dejun - Puteți lua jumătate de grapefruit, ceai fără zahăr sau cafea neagră, o felie de pâine prăjită făcută din pâine integrală cu o lingură de unt de arahide etc. la micul dejun.

Masa de pranz - Puteți lua o felie de pâine prăjită, jumătate de ceașcă de ton, apă de ceai sau cafea neagră la prânz.

Cină - Puteți lua un intestin de morcovi, o ceașcă de fasole verde, o ceașcă de înghețată, 3 oz de carne slabă, un măr, două felii de carne rece și ceai negru sau cafea la cină.

A doua zi

Mic dejun - Puteți avea un ou fiert, jumătate de banană, o felie de pâine prăjită, ceai negru sau cafea la micul dejun.

Masa de pranz - Puteți lua cinci biscuiți de sare și 4 oz de brânză de vaci la prânz.

Cină - Puteți lua 3 oz broccoli, jumătate de banane, 2 oz morcovi, doi cârnați hot dog și 4 oz înghețată de vanilie la cină.

A treia zi

Mic dejun - Puteți lua un mic fruct, cinci biscuiți de slatină, o felie de brânză cheddar, cafea neagră sau ceai etc. la micul dejun.

Masa de pranz - Puteți lua o felie de pâine prăjită și un ou fiert la prânz.

Cină- Puteți avea 4 oz conopidă, 4 oz ton, jumătate de pepene galben, sfeclă roșie de 4 oz și înghețată de 4 oz la cină.

Unele swapuri sănătoase

Planul de dietă a furnizat lista produselor alimentare împreună cu cantitatea. Dar, dacă nu le găsești potrivite pentru tine; le puteți schimba cu alte produse alimentare. Să aruncăm o privire asupra unor swap-uri sănătoase sugerate de planul de dietă.

Puteți înlocui broccoli cu conopidă, broccoli sau conopidă cu fasole verde, brânză de vaci cu ton, grapefruit cu portocală, înghețată cu iaurt înghețat, morcovi cu sfeclă roșie, cinci biscuiți simpli cu pâine prăjită etc.

Aspecte puternice ale planului de dietă

Deși planul de dietă a fost denumit practic un plan de dietă fad, dar există câteva aspecte sănătoase incluse în planul de dietă, care fac ca planul de dietă să se alăture categoriei de programe puternice de slăbire. Să aflăm care sunt acestea.

O mulțime de legume și fructe - Legumele și fructele sunt sărace în calorii și sunt alimente bogate în fibre. Planul de dietă a recomandat consumul a cel puțin două fructe pe zi și a sugerat persoanelor care fac dietă să inculce o mulțime de legume în dieta lor.

Pe lângă faptul că sunt bogate în fibre, legumele și fructele sunt, de asemenea, bogate în mai mulți nutrienți esențiali. Este probabil să obțineți hrană adecvată prin includerea acestor produse alimentare. Includerea lor se potrivește recomandărilor făcute de fundația britanică pentru inimă.

Destulă apă - Apa este esența vieții, iar planul de dietă și-a înțeles valoarea. Planul de dietă recomandă utilizatorilor să consume multă apă într-o zi.

Apa spală toate impuritățile din corpul tău, îl curăță din interior și adaugă farmec frumuseții tale. Consumul de apă a fost subliniat de planul de dietă conform recomandărilor făcute de British Heart Foundation.

Carne si fasole - Cantitatea de carne și fasole recomandată de planul de dietă se potrivește cu recomandările făcute de British Heart Foundation.

În afară de acestea, puteți aduce unele modificări în planul de dietă, care se încadrează pe criteriile British Heart Foundation. Să aruncăm o privire la unele dintre modificările sănătoase pe care le puteți aduce în planul de dietă.

Antrenamente - Antrenamentele au fost complet alăturate planului de dietă. British Heart Foundation recomandă practicarea antrenamentelor timp de cel puțin treizeci de minute într-o zi pentru a obține o pierdere în greutate susținută.

Puteți practica antrenamente de intensitate ușoară până la medie, care vi se potrivesc. Antrenamentele sunt eficiente în îmbunătățirea sistemului cardiovascular și au alte câteva efecte sănătoase asupra corpului.

Lactate - British Heart Foundation recunoaște importanța produselor lactate. Acestea joacă un rol semnificativ în echilibrarea dietei. Planul de dietă a inclus înghețata în produsele lactate, care de fapt nu este o sursă foarte bogată și sănătoasă de produse lactate. Puteți inculca lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau degresat, iaurt degresat etc. în regimul alimentar.

Cereale integrale - Potrivit Fundației Britanice a Inimii, necesarul zilnic de cereale integrale al corpului dvs. este de trei până la patru uncii pe zi. Planul de dietă nu vă oferă suficiente cereale integrale. Într-adevăr, puteți transforma planul de dietă într-o dietă sănătoasă consumând cantitate suficientă de cereale integrale într-o zi.