Celeb

Planul de dietă și rutina de antrenament Jessica Lowndes - Celeb sănătos

Antrenament Jessica Lowndes

Tânără și sexy, Jessica Lowndes nu reușește niciodată să arate senzațional pe covorul roșu. Dotată cu o figură slabă și curbată, Jessica arată total uimitoare în tot felul de ținute. Jessica își varsă secretele de dietă și antrenament, să aruncăm o privire.

Antrenamente cu formatori

Jessica Lowndes la sala de sport se antrenează.

Jessica se referă la antrenamente ca oxigen pentru a se potrivi corpului. Este pasionată de exerciții și iubește să lucreze în compania formatorilor. Jessica iubește să meargă la sală, dar, din moment ce slujba ei o ține în deplasări, preferă să facă antrenamente, cum ar fi flotări, sărituri, ședințe, genuflexiuni, lunges etc. Deoarece aceste antrenamente nu necesită disponibilitatea de echipamente, puteți cu ușurință executați-le. Pentru a-și tonifica și a-și condiționa mușchii, Jessica se bazează pe un antrenament de circuit format din șase antrenamente în spree. Între timp, ea efectuează toate cele șase exerciții fără să-i odihnească corpul. Și în antrenamentul cu greutăți, ea continuă să intensifice intensitatea greutăților imediat ce își dă seama că corpul ei se simte confortabil cu greutățile actuale. Nu numai că acest obicei al ei o ține de platoul pierderii în greutate, ci și-i îmbunătățește mușchii fără a-i lăsa în vrac.

Afecțiune pentru antrenamentele de dimineață

La început, când bombă a trecut la antrenamentele de dimineață, a făcut asta cu gândul că se va simți leneșă, leneșă și somnoroasă pentru restul zilei, deoarece sacrificarea somnului devreme dimineața îi va afecta. Cu toate acestea, când a încercat de fapt antrenamentele de dimineață, a fost total uimită de influențele incredibile ale acestuia. Nu numai că a economisit timp enorm pentru restul zilei, dar antrenamentele de dimineață au îmbunătățit și fluxul de adrenalină în corpul ei, făcând-o să se simtă vânturoasă pe tot parcursul zilei. Aleargă patru mile într-o zi și o face de trei ori într-o săptămână. Pe lângă alergare, steaua sufocantă adoră, de asemenea, realizarea de yoga bikram fierbinte, care se efectuează într-o cameră închisă, cu o temperatură de aproximativ patruzeci de grade Celsius.

Pofta de alimente sănătoase

Jessica Lowndes mănâncă la LA Conversation Cafe din West Hollywood.

Datorită poftei sănătoase de Jessica, care o face să consume de cele mai multe ori alimente sănătoase și dense în nutrienți. Pofta de terci este una dintre cele mai sănătoase pofte; uluitorul devine din când în când. Îi place să aibă terci cu banane și zahăr brun. În afară de asta, îi place atât de mult scorțișoara, încât nu se îndepărtează de a face din ea parte din fiecare produs alimentar. De asemenea, preferă să schimbi scorțișoară cu zahăr. Acestea fiind spuse, la fel ca majoritatea dintre noi, și ea are o grămadă de pofte sinistre și pofta ei de alimente dulci este cea care o gâfâie din când în când. Renunță la pofte mâncând plăcintă cu mere sau cu mure și latte negrase. Cu toate acestea, Jessica fiind discretă în privința dietei sale jură cu moderare în obiceiurile sale alimentare. Nu se stăpânește prea tare, ceea ce, cu siguranță, îi împiedică poftele să nu crească ca intensitate. Untul de migdale, barele de clif, legumele crude, ferma, amestecul de băuturi proteice vegane, quinoa, băuturi amestecate etc. sunt câteva dintre produsele alimentare încărcate cu nutrienți pe care bruneta cu ochi verzi îi înculcă în general în mesele sale. Să aruncăm o privire asupra eșantionului regimului ei tipic de dietă de zi.

Mic dejun - Cartofi prăjiți, pâine prăjită de grâu, omletă de albuș cu spanac, roșii, pui, brânză fontina etc.

Masa de pranz - Salată de legume la grătar cu pui

Gustări - Biscuiti, cupcakes etc.

Cină - Pești ușori la cuptor, precum somon, biban de mare cu legume aburite

Sfaturi sănătoase pentru fani

Dacă sunteți în căutarea pentru a obține o figură de bikini precum Jessica, acordați atenție antrenamentelor menite să vă construiască șoldurile și umerii, deoarece acestea sunt zonele cele mai active din punct de vedere metabolic, care împiedică grăsimile din corpul nostru. Mai mult, dacă porțiunile superioare și inferioare sunt puternice, puteți obține performanțe mai bune în alte antrenamente, cum ar fi flotări, lunges, genuflexiuni etc. și asta, fără a vă răni.

Ghemuit excentric cu cutie cu un singur picior

Picior unic excentric

Stai drept cu brațele întinse în direcția înainte la înălțimea egală cu umerii. Acum stai pe bancă în timp ce îți iei corpul superior în direcția înainte și ridici piciorul drept pic în aer. Reveniți la poziția inițială și repetați antrenamentul cu un alt picior.

Excentric Chin sus

Chin-up excentric

Țineți o bară cu ambele mâini făcând dedesubt. Bara trebuie ținută cu ambele mâini; cu palmele orientate spre piept (să nu fie confundate cu trageri în care palmele sunt îndreptate spre piept). Acum ridicați corpul în direcția ascendentă, cu excepția cazului în care partea superioară a pieptului atinge bara. Reveniți cu atenție la poziția de pornire și repetați antrenamentul.

Push-uri excentrice

Push-uri excentrice

Efectuați împingerea în timp ce vă mențineți spatele drept. Asigurați-vă că degetele de la picioare și cap sunt aliniate. Când mergeți spre sol, susțineți-vă în mod corespunzător nucleul și coborâți cu atenție corpul. Asigurați-vă că vă atingeți pieptul cu solul și nu partea inferioară a corpului. Aceasta este cea mai mare greșeală pe care o fac mulți începători.

Toate cele trei antrenamente se vor face în succesiune rapidă. Faceți câte repetiții din fiecare antrenament puteți în patruzeci și cinci de secunde și apoi odihniți-vă timp de cincisprezece secunde. Efectuați antrenamentul într-un set de trei și în câteva zile, veți vedea creșterea metabolismului și veți scădea în greutate.