Faima Harry Potter, Emma Watson, care a interpretat personajul Hermione Granger din seria Harry Potter este una dintre cele mai drăguțe actrițe. A fost distribuită în primul film Harry Potter la vârsta de nouă ani. Watson s-a născut la Paris și este fiica avocaților britanici (ambii părinți). Emma și-a urmat inima și acum este o actriță și un model foarte faimos și a câștigat mai multe premii și peste 10 milioane de lire sterline.
Unul dintre cele mai mari atuuri ale Emma Watson este corpul și aspectul ei minunat, cu care a câștigat inimile a milioane de fani și a devenit idolul multor fete feminine în ceea ce privește sănătatea și fitnessul. Acum, să aruncăm o privire mai atentă la programul ei de exerciții.
Rutină de antrenament Emma Watson
Care este filozofia ei de sănătate?
Să mănânce ceea ce îți place și să fii sănătos și să faci mișcare regulat.
Care este forma preferată de exercițiu a Emmei?
Lui Emma îi place să joace hochei pe câmp, să meargă pe deal și să alerge în aer liber. Îi place să joace un sport, care produce sudoare. Emma nu crede că jocul de hochei nu este feminin și se găsește foarte drăguță după joc cu obrajii ei roz și ochii strălucitori.
Fie că poartă o rochie superbă sau un șanț Burberry, nu se poate să nu observăm silueta potrivită. Întotdeauna preferă să meargă la sală și face cel puțin 90 de minute de antrenament într-o zi.
Are un plan de antrenament de cinci zile pe săptămână, care include cardio intens, inclusiv Pilates, ridicarea greutății și sprinturi.
Pilates: Joseph Pilates a fost cel care a conceput-o pentru dezvoltarea echilibrată pentru rezistența și flexibilitatea nucleului. Avantajele Pilates sunt că cineva devine un corp mai slab și mai puternic și primește grație în mișcările corpului. Principalele șase principii pentru exercițiile Pilates sunt centrarea, controlul, fluxul, respirația, precizia și concentrarea. Cu aceste șase principii și împreună cu rezistența de bază și stabilitatea trunchiului, Pilates este considerat a fi diferit de toate celelalte exerciții și funcționează cel mai bine pentru o gamă largă de oameni.
Ridicare de greutăți: Dacă cineva dorește să aibă oase mai puternice cu un corp tonifiat și feminin, atunci fă-ți drumul spre ridicarea în greutate. Îți stimulează metabolismul, ceea ce face ca corpul tău să arate grozav. Ridicarea greutății este împărțită în 30-40 de categorii pentru a tonifica diferite părți ale corpului, cum ar fi brațele, picioarele, miezul, spatele, pieptul, umerii etc. Înainte de ridicarea greutății, încălzirea este foarte esențială sau poate provoca leziuni interne ale corpului.
Sprint Running: Întărește sistemul cardiovascular și ajută la arderea caloriilor. De asemenea, crește masa musculară și rezistența și funcționează și asupra sistemului imunitar. Câteva puncte cheie pentru alergarea sprintului sunt:
- Alergarea sprint este cea mai eficientă cu o postură bună.
- Pentru sprinturi mai rapide, folosiți brațele.
- Poziția cheie pentru picioarele tale este că acestea ar trebui să se miște ca pistoanele.
- Punctul crucial aici este că începutul ar trebui să fie pe deplin eficient.
Planul de dietă Emma Watson
Întotdeauna preferă să aibă alimente sănătoase, cu conținut scăzut de grăsimi saturate și sare și evită mâncarea nedorită. Dieta ei include fructe proaspete, legume, carne slabă și salate. Conform regulii sale, ea are câteva zile de înșelăciune, când se răsfață uneori cu bomboane de ciocolată, paste, covrigi și iubește și coacerea. Dieta ei este bine echilibrată, cu o proporție adecvată de proteine, carbohidrați și fibre.
