Cântăreaţă

Indiana Evans Înălțime, greutate, vârstă, iubit, familie, fapte, biografie

Nume Născut

Indiana Rose Evans

Poreclă

Indi

Indiana Evans a lovit în cap

Semn solar

Leu

Born Place

Sydney, New South Wales, Australia

Naţionalitate

australian

Educaţie

Indiana și-a început educația la Liceul de Arte Spectacolale Newtown dar a renunțat pentru scurt timp, astfel încât să se poată concentra asupra carierei sale muzicale.

Evans a fost, de asemenea, o parte a unui curs de corespondență până la vârsta de 15 ani.

Ocupaţie

Actriță, cântăreață

Familie

  • Fratii - Max Evans (Frate), Alexis Evans (Sora)

Administrator

Indiana este semnat cu Agenția Gersh, Inc.

Construi

Subţire

Înălţime

5 ft 5 in sau 165 cm

Greutate

126 kg sau 57 kg

Prieten / Soție

Indiana Evans datat -

  1. Luke Evans (2008) - În 2008, Indiana a fost rumorată că ar fi avut o relație cu actorul britanic Luke Evans.
  2. Rhys Wakefield (2006) - Evans a început să se întâlnească cu actorul australian, Rhys Wakefield, în februarie 2006. Cuplul a petrecut ceva timp împreună înainte de a se despărți în noiembrie 2006. Despărțirea a fost amiabilă și, prin urmare, Rhys și Indiana sunt încă prieteni.
  3. Lincoln Lewis (2007-2008) - După ce Indiana și Rhys s-au despărțit în 2006, ea a început să se întâlnească cu colegul său actor, Lincoln Lewis în 2007. Aceștia au fost împreună timp de un an înainte de a se despărți în 2008.
  4. Angus McLaren (2009-2012) - În ianuarie 2009, Evans a început să se întâlnească cu actorul, Angus McLaren. Cuplul a rămas împreună timp de 3 ani până în 2012. Acesta a fost momentul în care s-au despărțit oficial.
Indiana Evans în timpul premiilor Inside Soap

Rasă / etnie

alb

Culoarea părului

Blondă

Culoarea ochilor

Albastru

Orientare sexuală

Drept

Trăsături distinctive

  • Ochi albaștrii
  • Păr blond și ondulat
  • Corp grozav

Măsurători

34-24-36 in sau 87-61-91,5 cm 

Mărimea rochiei

8 (SUA)

Marimea sutienului

32B

Mărimea pantofului

7 (SUA)

Religie

creştinism

Cel mai bine cunoscut pentru

Indiana a devenit un nume de uz casnic când a apărut în serialul TV Acasă și departe (2004-2008) în rolul Matilda Hunter. Popularitatea ei a crescut și mai mult când a devenit parte a echipei de actorie din serialul TV H2O: Doar adăugați apă (2009-2010) și film TVLaguna Albastră: Trezirea (2012).

Primul film

Indiana a avut prima sa interpretare în 2008, când a apărut ca Lara-Boyd-Cutler în scurtmetrajul dramatic Povară.

Cu toate acestea, Indiana a avut ocazia să joace primul ei rol în filmul dezastrului Arctic Blast (2010), unde a jucat ca Naomi Tate.

Indiana Evans poartă rochie maxi

Prima emisiune TV

Evans a debutat la televizor în 2003 cu serialul TV Toti sfintii. Ea a interpretat personajul lui Milly Roberts în episodul „Destiny’s Child”.

Antrenor personal

Indiana are un corp frumos și bine sculptat, cu curbe atractive, la care visează fiecare femeie.

Nu este de mirare cum și-a luat corpul dacă știm faptul că Evans petrece mult timp în sala de gimnastică și este un mare fan al exercițiilor fizice.

Lucrează 4 până la 5 zile pe săptămână și este foarte dedicată dietei sale sănătoase.

Indiana evită mâncarea procesată și cea rapidă și mănâncă multe legume și fructe. Nu este un fan al suplimentelor alimentare, deci nu consumă niciunul.

Mai jos vă prezentăm, atât un antrenament, cât și o probă de dietă, care sunt foarte asemănătoare cu cele pe care Indiana le-a folosit pentru transformarea corpului. Rețineți că acestea NU sunt mostre de programe oficiale.

Indiana Evans Workout

luni

Luni, Evans are 2 sesiuni de antrenament, una dimineața și alta după-amiază.

Dimineața, face yoga timp de 45 de minute și apoi face jogging timp de 20 de minute în cartierul ei.

Sesiunea ei de după-amiază constă în antrenamente de haltere, care vizează partea superioară a corpului (ziua corpului superior)

  1. Dumbbell Bench Press
  2. Hârtie Biceps Curl
  3. Dumbbell Military Press
  4. Dumbbell Row
  5. Zbura cu gantere
  6. Extensie triceps cu gantere (în spatele capului) 

** Toate exercițiile trebuie făcute pentru 3 seturi de 12 repetări, cu o perioadă de odihnă de la minut la minut și jumătate între fiecare set.

 

marţi

Marți, Indiana are un singur antrenament după-amiaza când vizitează sala de sport și lucrează mușchii corpului inferior.

  1. Squats cu gantere - 3 x 10
  2. Dumbbell Romanian Deadlift - 3 x 10
  3. Lungimi cu gantere - 2 x 8 * pe picior
  4. Îmbinarea șoldului - 3 x 8
  5. Creșterea vițelului - 4 x 15
  6. Podul Glute Barbell - 3 x 8

miercuri

Miercuri este o zi activă de odihnă (ARD) pentru Indiana. În această zi, Evans merge de obicei la cățărat cu prietenii ei sau aleargă cu 20% din capacitățile ei.

joi

Joi, Indiana trece printr-un antrenament de circuit care vizează întregul corp într-o singură secvență Barbell.

Selectează 4 exerciții, inclusiv Squats, Deadlifts, Bench și Shoulder Press și face repetări timp de 20 de minute.

De exemplu:

  1. Squats - 10 repetări
  2. Bench Press - 10 repetări
  3. Deadlift - 10 repetări
  4. Presă pe umăr - 10 repetări

* Secvența se face timp de 20 de minute, cu repaus limitat de 15 până la 30 de secunde între exerciții și 1 minut între runde.

Scopul acestui antrenament este să vă provocați în mod constant și să încercați să obțineți tot mai multe runde de fiecare dată, repetați antrenamentul.

vineri 

ZI DE ODIHNA

sâmbătă 

Sâmbătă, Evans face același antrenament de marți, antrenând partea inferioară a corpului. Vezi marţi antrenament de mai sus pentru a verifica cele 6 exerciții.

După-amiaza, Indiana face cardio alergând pe o bandă de alergat timp de 20 de minute.

 

duminică

ZI DE ODIHNA

  

Dieta Indiana Evans

Mic dejun 

  • 1/2 ceașcă de afine
  • 1 ceașcă de lapte slab
  • 1/2 cană de fulgi de ovăz

Gustare

  • Baton de proteine
  • Fructe la alegere (banane, mere, avocado)

Masa de pranz 

  • 7 oz somon
  • 14 oz cartof fiert
  • Salată vegetală, inclusiv salată și spanac

Gustare

Gustare la alegere - nu mai mult de 200 de calorii.

Cină 

  • Halibut la grătar cu crab
  • Piure de cartofi dulci
  • Fasole verde

Bikini Indiana Evans fierbinte

Lucrurile preferate din Indiana Evans

  • Cântăreți - Beyonce, Delta Goodrem
  • Actriță - Cameron Diaz, Cate Blanchett

Sursă - IMDb.com

Indiana Evans Fapte

  1. Indiana și-a arătat dorința de a cânta la vârsta de cinci ani. În acea perioadă, Indiana obișnuia să cânte în fața familiei și a prietenilor ei.
  2. Când avea 7 ani, părinții Indiana au dus-o la cursuri de dans. A început să practice balet, jazz și tap.
  3. Indiana are o pisică numită Meemo.
  4. Evans este mare prieten cu Brooke Callaghan. Amândoi au apărut în serialul TV Snobii (2013).
  5. Indiana a câștigat Premiul Queen Teen în 2008.
  6. O admiră pe Cate Blanchett și o iubește pe Natalie Portman.
  7. Indiana nu are conturi de socializare verificate.