Cea mai dinamică și carismatică personalitate, al 44-lea președinte american Barack Obama are un corp atletic și rupt. Acest om puternic și spectaculos are un aspect natural calm și compus, care ține milioane de cuvinte și discursuri magnetice pentru a inspira oamenii.
Barack Obama fiind disciplinat în viața de zi cu zi practică antrenamente în mod regulat. Nu doar președintele lucrează zilnic, chiar și soția sa, Michelle Obama și cele două fiice ale sale, Sasha și Malia, sunt la fel de conștiente de sănătatea lor. Foarte special despre sănătatea sa, bărbatul mănâncă alimente sănătoase și execută tot felul de antrenamente pentru a-l menține în formă.
Fără îndoială, renumita personalitate oferă un exemplu și răspândește un mesaj puternic printre toți oamenii de vârstă mijlocie prin viața sa de rutină dedicată fitnessului.
Când o persoană la un nivel atât de înalt, care necesită mult timp, atenție și acțiune, poate obține timp pentru antrenamentele sale, de ce nu orice altă persoană de vârsta sa poate obține timp pentru antrenamente? Nici o altă persoană nu ar trebui să fie la fel de ocupată ca președintele.
Antrenament de rezistență alternativă
Matthew Ransom, renumit personal antrenor din Marea Britanie, are toate cuvintele de apreciere pentru corpul tonifiat al lui Obama. În timp ce împărtășește secretele din spatele corpului potrivit al lui Obama, Matthew spune că antrenament alternativ de rezistență luată de Obama l-a adus în această formă perfectă.
Dacă inima funcționează între 65 și 75% din ritmul cardiac, și tu poți folosi antrenamentele de rezistență pentru a atinge capacitatea maximă de fitness. Cu toate acestea, dacă ritmul cardiac depășește această limită, vei putea totuși să te menții în formă, dar corpul tău nu va arde grăsimi.
Barack Obama Vizualizări despre antrenamente
Obama împărtășește, în general, îi găsește pe tineri dornici să-i mențină în formă, dar până ajung la patruzeci de ani, pasiunea lor fie moare, fie devine rară de văzut.
După trecerea vârstei de 40 de ani, corpul omului se debilitează și devine mai susceptibil de a deveni victima diferitelor boli, cum ar fi bolile de inimă, artrita, cancerul și accidentele vasculare cerebrale. Antrenamentele sunt singura modalitate de a menține buna funcționare a organelor interne și Obama înțelege foarte bine acest fapt.
Își împărtășește problema tensiunii arteriale scăzute și crede că, pentru a sta departe de mai multe boli, este crucial pentru el să practice antrenamentele. Cel mai dinamic și puternic bărbat simte că, dacă persoanele cu vârsta peste 40 de ani încearcă să le scoată din zonele lor de confort, angajându-se la antrenamente; vor fi uimiți să vadă rezultatele pentru că într-adevăr te face să te simți minunat când te vezi în formă bună.
Regimul Barack Obama Fitness
În autobiografia sa Visele de la tatăl meu, Obama spune că a făcut antrenamentul o parte a vieții sale la vârsta de 22 de ani și acesta a fost momentul în care a spus un NU strict la droguri și alcool. La început, a început cu trei mile de alergare și, de atunci, a urmărit acest lucru.
Bineînțeles, subțire, Barack Obama se ridică dimineața devreme și ajunge la sala de sport la 7:30 dimineața. Președintele intră în sala de sport șase zile într-o săptămână și nu pierde nici măcar o singură zi de antrenament. El își alternează frecvent antrenamentele. De exemplu, dacă practică antrenamente cardio pentru o zi, a doua zi va juca baschet. Modificările sale variază, de asemenea, în funcție de antrenamentele superioare și inferioare ale corpului.
Pentru a face antrenament cardio, rulează pe benzi de alergare sau eliptice timp de 15 minute. Rutina sa de antrenament are două zile rezervate exercițiilor cardio și patru zile pentru antrenamentul cu greutăți. Obama are acces la sala de gimnastică și terenul de baschet din însăși Casa Albă.
Programul plin de obstacole al bărbatului nu-l lasă să se retragă mai mult de 45 de minute pentru antrenamente într-o zi. Deși Obama dorește, ar fi copleșit dacă ar avea 90 de minute pentru antrenamente. Obama consideră că antrenamentele sunt cel mai bun mod de a aduce armonie între corp și minte.
Planul de dietă Barack Obama
Obama înțelege relația dintre dieta echilibrată și antrenamente. El menține distanța față de junk și de alimentele nesănătoase. Dieta sa constă din alimente bogate în fibre, cum ar fi legume și fructe proaspete, calciu, proteine, pui și acid folic.
O dietă bogată în proteine funcționează excelent în conjugare cu antrenamentele și face programul de pierdere în greutate și mai eficient prin arderea mai multor calorii. Vitamina C ajută la menținerea sănătății articulațiilor, iar calciul asigură densitatea osoasă.
Pur și simplu îndrăgostit de Broccoli, lui Obama îi place să aibă ceai organic din fructe de pădure, bare de proteine și nuci crude în gustările sale după antrenamente. În ciuda faptului că a interzis aproape tot felul de alimente nesănătoase, Obama nu poate rezista iubirii sale pentru bomboanele cu caramel. De asemenea, fumează ocazional țigări.
