Chontel Duncan Înălțime, greutate, vârstă, soț, familie, fapte, biografie

Chontel Duncan este un influencer dinamic de fitness pe rețelele sociale din Australia. Este un proprietar de afaceri care adesea recunoaște că lucrează 80 de ore pe săptămână și este mamă la 2 ani. În ciuda faptului că are o rutină zilnică intensă și două sarcini în doi ani consecutivi (2016 și 2017), Chontel a reușit să-și păstreze silueta slabă, datorită la angajamentul ei de a face mișcare și de a mânca sănătos. Ea documentează frecvent schimbările din corpul ei, preferințele alimentare și opiniile despre părinți pe social media, atrăgând deseori atât critici, cât și admirație.

Nume Născut

Chontel Hau

Poreclă

Chonnie

Semn solar

Cancer

Born Place

Brisbane, Queensland, Australia

Şedere

Brisbane, Queensland, Australia

Naţionalitate

Educaţie

În timpul liceului, Chontel a participat la diferite competiții sportive și de fitness.

După aceea, s-a antrenat Muay Thai box la Sală de luptă vărsată de sânge situat la Healthworks Victoria Point și în cele din urmă a devenit un Muay Thai antrenor. Ulterior, ea și-a îmbunătățit calificarea urmând un curs de pregătire personală și nutriție și a început să lucreze cu normă întreagă ca trainer în 2012.

Ocupaţie

Model de fitness, antrenor personal, antreprenor

Familie

• Mamă - Rita Hau născută Van Der Lelie (angajat Fisher & Paykel)
• Fratii - Rachel Hau (sora mai mică) (Asset Manager, fotograf)
• Alții - Matthew Duncan (cumnat), Raewyn Duncan (soacră) (asistent social)

Construi

Atletic

Înălţime

6 ft 1 in sau 185,5 cm

Greutate

62 kg sau 136,5 lbs

Prieten / Soție

Chontel Duncan s-a întâlnit -

1. Samuel Duncan aka Sam (2002-Prezent) - Chontel s-a căsătorit cu iubita ei de liceu, Sam Duncan, în 2014. Au rămas un cuplu de când Chontel avea 14 ani și locuiseră împreună de mai bine de un deceniu, lucrând ore îndelungate în profesiile respective, înainte de a obține căsătorit. Sam este un Muay Thai sportiv și antrenor precum și DJ. El este partenerul de afaceri al lui Chontel în HIIT Australia săli de sport din Queensland. Împreună, cuplul are 2 fii, și anume, Jeremiah Thomas Duncan (născut în martie 2016) și Swayde Noel Duncan (născut în septembrie 2017).

Rasă / etnie

alb

Este de origine europeană și australiană nativă.

Culoarea părului

Maro inchis

Ea își colorează frecvent părul „blond” sau „brun”.

Culoarea ochilor

Maro inchis

Orientare sexuală

Drept

Trăsături distinctive

• Extrem de înalt, slab și musculos cu un procent foarte scăzut de grăsime corporală
• Are implanturi mamare
• Menține sprâncenele groase și arcuite

Aprobări de marcă

Ea își promovează în primul rând lanțul de săli de sport numit HIIT Australia.

Cel mai bine cunoscut pentru

• Fiind un influencer de fitness pe Instagram
• În 2016, fotografiile ei de sarcină au devenit virale. Într-una dintre ele, ea încă stătea cu un pachet de aproape 6 la 5 luni de sarcină și reușise să-și păstreze cea mai mare parte a musculaturii la 9 luni de sarcină în fotografiile sale ulterioare. O mulțime de oameni au fost șocați de slăbiciunea ei și au criticat-o pentru că este extrem de slabă în timp ce se aștepta la primul ei copil.

Antrenor personal

În 2009, Chontel a început pregătirea sub supravegherea lui Dwayne Glasgow, proprietarul Sala de sport Muay Thai vărsată de sânge, care a fost unul dintre primii antrenori ai lui Chontel. Macro-urile și preparatele sale de masă au fost pregătite și calculate de Sam Duncan.

Pentru a câștiga mai multă explozivitate și putere în Muay Thai, Chontel a început culturismul în 2012. În calitate de concurentă de fitness, și-a antrenat picioarele de două ori pe săptămână, a antrenat toate celelalte părți ale corpului o dată pe săptămână, a efectuat Muay Thai HIIT De 5 ori pe săptămână și a făcut cardio starea de echilibru de 3 ori pe săptămână.

Pentru a câștiga forță, Chontel obișnuia să efectueze cel puțin 3 mișcări compuse pentru 6 repetări urmate de exerciții de hipertrofie și definire prin antrenament în intervalul de repetare 10-20. Cu toate acestea, abordarea ei de a câștiga mușchi a continuat să evolueze. Unele dintre antrenamentele ei mai hardcore încorporează împingeri și trage de sanie, sărituri în cutie și finisaje cu kettlebell.

În calitate de concurentă, a mâncat 6-7 mese pe zi și nu a trebuit să epuizeze drastic carbohidrații din dietă chiar înainte de a urca pe scenă, datorită avantajului că este extrem de înaltă. Planul ei de eșantion de masă ca concurent de fitness a fost:

• Masa 1: Ovăz, ouă, fructe de pădure și cafea neagră
• Masa 2: Orez brun, tofu și legume
• Masa 3: Cartof dulce, ouă fierte, nuci, salată și bucăți Quorn (mâncare vegetariană)
• Masa 4: Shake izolat de proteine ​​din zer și un tort de orez cu unt natural
• Masa 5: Pește la grătar, legume și un avocado
• Masa 6: Se agită izolat de proteine ​​din zer

Chontel a continuat să se antreneze de 5 ori pe săptămână, chiar și în timpul ambelor sarcini și nu a făcut nicio schimbare în munca ei agitată și în rutina de exerciții fizice până la începutul celei de-a 30-a săptămâni a primei sarcini. Dar, nucleul ei puternic a creat probleme de muncă în timpul primei sarcini, deoarece cele 6 pachete ținute de copilul ei extrem de strâns și medicii au trebuit să o reducă mai sus decât de obicei în timpul unei proceduri de secțiune C și să-și recupereze copilul cu ajutorul forcepsului. În timpul celei de-a doua sarcini, și-a efectuat ultimul antrenament cu 4 zile înainte de naștere.

După sarcină, Chontel a continuat cu formatul său alimentar de 6 mese pe zi, care se adaugă la un consum zilnic de 1900 de calorii. Mai jos este planul ei de masă după sarcină -

• Mic dejun - 2 ouă întregi, 2 bucăți de pâine prăjită de secară, jumătate de roșie, ceapă brună, ciuperci, 20g brânză și agitare WPI cu pulbere de Choc Greens
• Ceaiul de dimineata - 6 mușcături de dovleac curry, legume la abur și orez de 120 de grame
• Masa de pranz - Burger Patty de fasole neagră și sfeclă roșie, 20g brânză, 1 folie de orz cu spanac, roșii, ceapă și capsicum
• Ceai de după-amiază - 4 pepite Quorn, legume la aburi (mazăre, fasole, porumb și broccoli), 120g orez
• Cină - Veggie Vitality Burger de la Grill'd Franciza de alimente australiene
• Desert - Mousse de proteine ​​de nucă de cocos cu ciocolată și căpșuni (50g) și banane (50g)

În general, Chontel este un pescatarian autoproclamat care mănâncă doar pește din carne albă, ceea ce este extrem de bine făcut. Deoarece peștele prea gătit nu are beneficii pentru sănătate, ea consideră omega 3 ca un supliment esențial. În afară de asta, nu-i place gustul oricărei alte carne de animal. Celelalte suplimente ale sale sunt izolat de proteine ​​din zer și glutamină.

Chontel Duncan Lucruri favorite

• Activitati in aer liber - Pescuit, Camping
• Film – Dragoste și baschet (2000)
• Gen muzical - R&B, muzică din anii 1970
• Artiști muzicali veterani - UB40, dalta rece, Boyz II Men, Bob Marley
• Modele de rol / influențatori de fitness - Emily Skye, Sophie Guidolin, Paige Hathaway
• Restaurante - PawPaw Cafe, Miss Bliss, Eat Street Markets, orice loc care servește file de somon la grătar
• Cheat Food - Burger la câmp de ciuperci la grătar și iaurt înghețat de cocos
• Indulgență sănătoasă - Somon la grătar cu legume la abur și cartofi prăjiți
• Brand de proteine - Proteine ​​naturale WPI
• Exerciții de antrenament de forță - Squats Barbell, Deadlift cu picioare drepte, Presă pentru umeri cu halteră
• Forma cardio - Muay Thai HIIT
• Citat – Nu trece prin viață, crește prin viață
• Playlist - Soundcloud DJ Mixes de soțul ei DJ Sammy HIIT

Sursă - Blogger.com, TheAthleticBuild.com, Cyberflexing.com, SimplyShredded.com, MoveNourishBelieve.com, FrankieandTaj.com

Chontel Duncan Fapte

1. În copilărie obișnuia să facă somnambul.
2. Chontel a început modelarea la vârsta de 14 ani.
3. De-a lungul liceului, a participat activ la sporturi de echipă precum baschet, rugby, volei, netball și fotbal tactil. A excelat în special la evenimente de atletism, cum ar fi sprinturi (100 și 200 de metri), sărituri în înălțime și sărituri în lungime.
4. După ce a absolvit învățământul liceal, Chontel a început să participe la diferite competiții de fitness și modele sportive, în timp ce lucra în continuare diverse slujbe, cum ar fi cea de recepționer.
5. Chontel și-a găsit succesul și recunoașterea concurând în categoria „Fitness” a Asociația internațională de culturism natural (INBA).
6. Odată încercată să-și facă fața să devină cât mai roșie posibilă în copilărie, Chontel și-a rupt jumătate din dinteul drept din față când a leșinat și a căzut pe faianța din cauza faptului că și-a ținut respirația prea mult timp.
7. Aspirația ei din copilărie era să devină bucătar. În timp ce cerceta diverse tipuri de alimente, ea a dezvoltat o antipatie intensă pentru toată carnea de animale când a aflat cum au fost procesate.
8. A fost finalistă la Miss Universe Australia concurs desfășurat în aprilie 2009.
9. După ce a avut primul ei copil în 2016, și-a exprimat interesul pentru a mai avea încă 3 copii.
10. Ea deține HIIT Australia săli de sport din Queensland.
11. Pentru a afla mai multe despre lanțul ei de săli de sport, vizitați site-ul oficial @ hiitaustralia.com.au.
12. Urmăriți-l pe Chontel Duncan pe Facebook, Instagram și YouTube.

Imagine prezentată de Chontel Duncan / Instagram