Popular pentru stilul său de semnătură și șase abs abs, Usher este un cântăreț, compozitor, dansator și actor american. Fiind echipată cu un corp musculos, dar slab, celebrul fierbinte se abține rareori să-și arate corpul dezbrăcat. Dashing Usher a atins apogeul numelui și faimei după lansarea albumului său de 13 milioane de vânzări, Mărturisiri în 2004 și rareori s-a văzut în sens invers după aceea.
Celebritatea flamboantă a fost distinsă cu numeroase premii și distincții, nu doar pentru muzica sa fascinantă, ci și pentru fizicul său tăiat. Cel de-al șaselea album al său „Raymond v. Raymond”, în afară de certificarea RIAA, sa dovedit a fi al treilea său album care apare pe poziția numărul unu în SUA Billboard 200. Iar personajul său fascinant și mesmeric l-a făcut să câștige nominalizarea la „Hot 100 artiști din deceniul anilor 2000 ”. De opt ori câștigătorul premiului Grammy a arătat o transformare dramatică în fizicul său de când a intrat în profesia de cântăreț ca adolescent. Steaua populară trăiește într-adevăr în ochii noștri. El atribuie atât fizica sa sculptată, cât și dieta sa prudentă și antrenamentele regulate.
Rutină de antrenament Usher
Șase pachete abs ale lui Usher nu sunt doar o chestiune de gene bune, ci de fapt mărturisesc antrenamentele obositoare la care respectă, pentru a le susține într-o formă uimitoare. Rutina sa de antrenament inculcă o mulțime de exerciții, cum ar fi antrenament cardio, antrenament de forță, genuflexiuni, abdomene, ciclism, Pilates, yoga etc. Pilates și yoga redau suplete corpului său, ceea ce îl ajută în continuare să facă mișcări de dans dificile. El susține că vă veți scoate corpul din zona de confort pentru a obține rezultatele dorite.
Usher lucrează sub îndrumarea antrenorului său personal, Cliff ‘Hollywood’ Boyce. În timp ce-și admiră discipolul, Boyce spune că tipul de dăruire și angajament pe care îl arată Usher față de antrenamente este rar întâlnit la oameni. Foarte dornic să-și mențină corpul muscular, este întotdeauna pregătit să-și ducă antrenamentele la niveluri superioare. Este puțin probabil ca antrenamentele intense acceptate cu junk food să vă ofere rezultate măgulitoare, așa că fiți atenți la menținerea unui echilibru adecvat între antrenamente și dietă. Antrenamentele sale zilnice, pe care le numește „patruzeci de minute de funk” constă în sărituri, întinderi, sărituri, 1000 de greșeli și exerciții pe bandă de alergat.
În afară de modelarea corpului său, Usher nu uită nici să satisfacă cerința de relaxare a corpului său. El are frecvent un corp de masaj bun. Masajul vă îmbunătățește circulația sângelui și suficient sânge pentru diferite organe, îmbunătățind astfel funcționarea acestora. În afară de asta, el se bazează și pe scăldatul de contrast pentru a-și tonifica pielea. Baia cu contrast implică cinci minute de baie cu apă fierbinte urmată de cinci minute de baie cu apă rece.
Usher, conștient de sănătate, este, de asemenea, sensibil cu privire la rolul creierului care are un control stăpân asupra corpului. El înțelege faptul că este puțin probabil ca corpul cizelat cu mintea neliniștită să se mențină mult timp. El practică zilnic meditația timp de douăzeci de minute pe zi. În timp ce face meditație, el folosește tehnici de vizualizare care îl susțin cu siguranță în a-și face personalitatea carismatică.
Planul de dietă Usher
Usher împărtășește, după ce și-a pierdut tatăl în 2008 din cauza atacului cardiac, a devenit mai conștient de dieta sa. Deoarece alimentele bogate în carbohidrați sunt în principal responsabile pentru bolile cardiace, Usher a măturat nenumărate alimente bogate în carbohidrați. De asemenea, a restricționat consumul de alimente de origine animală cu un conținut bogat de grăsimi trans. Nu numai că alimentele pe bază de plante sunt încărcate cu substanțe nutritive vitale, dar, de asemenea, nu acumulează calorii în corpul tău și astfel îți reduc șansele de probleme cardiace. În timp ce a aderat la regimul dietetic vegan, celebra celebritate a inclus în dieta sa alimente bogate pe bază de plante, cum ar fi fructe, legume, fulgi de ovăz, soia, cereale integrale, paste integrale din grâu, produse fără lactate, iaurt etc. Supunerea la dieta vegană nu înseamnă că nu își prețuiește alimentele preferate. Cu siguranță, el savurează alimentele sale sănătoase adorate în restaurante, dar se asigură că sunt alimente curate.
SănătosRecomandare pentru fanii Usher
Legendarul star are într-adevăr nenumărați fani care îl privesc pentru a-i dezvălui secretele fizicului sculptat. Iată o recomandare sănătoasă pentru fanii săi. În timp ce vă ridicați antrenamentele, preferați să efectuați antrenamente de intensitate ridicată. În contextul de astăzi, când rutina noastră a devenit atât de ocupată, relevanța antrenamentelor de intensitate ridicată a devenit și mai imperativă. Realizați un circuit în timp ce inculcați patru până la cinci exerciții, cum ar fi 20 de repetări ale ghemuiturilor cu bile, 20 de repetări ale lungeselor cu bara inversă, 12 repetări ale presei militare și 15 repetări ale apăsării pieptului cu gantere. Fără odihnă (între exerciții în 1 set), completați trei până la patru seturi de circuite.
Un astfel de antrenament cu greutate de intensitate ridicată, împreună cu antrenamentele cardio, trebuie să vă accelereze procesul de slăbire. Antrenamentele de înaltă intensitate practicate de cinci ori într-o săptămână vă vor face să vedeți îmbunătățiri dramatice în corpul și starea de spirit. Dedicați două zile complete pentru odihnă. De asemenea, puteți alege să vă angajați în activități recreative, cum ar fi schiul, înotul, drumețiile etc., împreună cu prietenii. În afară de o ieșire grozavă, corpul tău va primi și un antrenament superb prin aceste activități.
